Дневник питания за 20.08.2020

С углеводами переборщила- недостаток положительных эмоций...........

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кукурузная каша на молоке	233	236.5	8.6	7.9	32.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	223	4.5	0.2	0	0.8
Мармелад формовой	30	87.6	0	0	23.3
Итого	887	331	8	7	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	178	87.2	1.4	0.5	17.1
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Арахис	9	49.7	2.4	4.1	0.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Киноа, приготовленная	2	2.4	0.1	0	0.4
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Яблоко сезонное	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	673	257	6	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	87	211.4	11.2	18.2	0.8
Хлеб Полярный	32	66.9	2.4	0.5	13.1
Капуста белокочанная, квашеная	58	13.3	1	0.1	1.7
Мармелад формовой	68	198.6	0	0	52.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	445	490	14	18	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана Лужайкино 15%	30	48	0.8	4.5	0.9
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	130	64	2	4	3
Итого за день	2535	1143	32	43	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 20.08.2020 11:42

У меня наоборот много положительных эмоций. Отпуск. Но уже появляются мысли о возвращении домой и на работу....

Ольга63 24.08.2020 07:30

Марина, вы счастливый человек, а мое счастье ушло вместе с мужем и никто его уже не заменит(

Татьяна №17 24.08.2020 07:46

Ольга63, не говорите так...и я осталась одна совсем молодой,с двумя детками...счастье в том,что мы живём,дышим!Счастье в детях,внуках!Находите для себя маленькие радости во всём!Я каждое утро,открывая глаза,благодарю Бога, за новый день...Это ли не счастье?А терять любимых очень тяжело...знаю и понимаю вас очень хорошо!И заменить их никто не сможет,это верно...Но будем жить,Ольга!))У нас всё впереди!!Правда же?

Ольга63 25.08.2020 08:22

Татьяна Смирнова, правда, мне еще нужно дождаться внуков от младшенькой. Так хочу, если будет внучок, чтобы назвали именем мужа- Юрий.

Татьяна №17 25.08.2020 08:39

Ольга63, обязательно всё будет!Дождётесь и не успеете моргнуть!))Удачи Вам и позитива!Да...внучата это наше продолжение....

Ольга63 25.08.2020 08:43

Татьяна Смирнова, спасибо большое, вам тоже всего самого доброго.

Иринка Малинка. 31.08.2020 16:49

Ольга63, я Вас понимаю, сама вдова уже 22 года, одна растила сына, живем вдвоём, он пока не женат, путешествую то одна, то с друзьями, а что делать? Жить надо продолжать! Мне ещё внуков надо дождаться! Желаю Вам счастья, добра и здоровья! Удачи!

Ольга63 01.09.2020 06:48

Иринка Малинка # 46, согласна с вами, но пока не могу войти в колею.