Дневник питания за 02.06.2020

Полоски зеленые, но с жирными кислотами перебор. Пробую немного разнообразить меню и учитывать продукты с микроэлементами. Сделала другие настройки, поменяла числовые данные микронутриентов- график изменился, но менять его - переделывать не буду. С завтрашнего дня перехожу на большую калорийность посмотрю как будет реагировать организм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Бублики украинские	78	249.6	6.2	5.1	44.5
Вареная куриная грудка	85	133.1	28.5	1.7	0.9
Кальцемин Адванс	1	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Итого	366	502	40	13	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Витаминный (морская капуста)	100	57	1	5	2
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	155	4	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Кефир 2,5%	100	50	3	2.5	4
Итого	130	152	8	3	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	413	84	2	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Суп полевой	170	55.9	3.4	2.7	4.6
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	758	249	6	19	11
Итого за день	2067	1144	62	51	107