Ольга63
23.05.2020 04:55
Дневник питания за 23.05.2020
Меню на сегодня, больше зелени, правда не на долго.Погода отличная,
только загорать некогда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% |
150
|
75 | 4.5 | 3.8 | 6 |
| Отруби ржаные Ого! |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Киноа, неприготовленная |
2
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
128
|
80.6 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Аевит |
0.02
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные Ого |
5
|
14.5 | 0.7 | 0.2 | 2 |
| Итого | 717 | 268 | 10 | 5 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 602 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
200
|
98.8 | 6.2 | 3.8 | 10.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай гринфилд черный |
200
|
30.4 | 4.1 | 1 | 1 |
| Сыр Буковинский 45% |
20
|
65.2 | 5 | 5 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Кальцемин Адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко сезонное |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
40
|
11.2 | 1.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1093 | 293 | 18 | 10 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Epica персик-маракуйя |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
4
|
23.4 | 0.8 | 2.1 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Отруби овсяные хрустящие |
5
|
19 | 0.5 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 256 | 301 | 12 | 17 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты "Дальневосточный" |
50
|
61 | 0.5 | 5 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Желатин пищевой |
8
|
28.4 | 7 | 0 | 0.1 |
| Хинкали вареные магазинные |
40
|
91.9 | 3.6 | 4.3 | 9.9 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 283 | 21 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3651 | 1154 | 62 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
