Ольга63
19.01.2020 20:08

Дневник питания за 20.01.2020

Меню на понедельник. Есть еще резерв , подкорректирую попозже , а то калорийность совсем маленькая. Добавила хурму.показатели заметно улучшились.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Творог Лужайкино 5%
100
121 16 5 3
Сметана Лужайкино 15%
20
32 0.5 3 0.6
л-тироксин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
220
94.6 2 0.4 17.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Витамин Д3
1
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5%
200
100 6 5 8
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Омега 3 - 1 капсула
1
9 0 1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Корнишоны маринованные
26
22.1 0 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие
20
68 3.8 0.9 11
Молоко 2,5%
100
54 2.9 2.5 4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.05
0.1 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Хурма
96
64.3 0.5 0.4 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya 19.01.2020 20:39
Не знаю, как Вы живёте на такой калорийности, но видимо. Я бы не смогла. Все время бы проводила в мыслях о еде
Кристина 19.01.2020 20:41
Yuliya, я бы не проводила  просто ноги через неделю протянула бы 
Yuliya 19.01.2020 20:45
Кристина, обычно мозг защищает организм и не допускает состояния "протянуть ноги". Кстати, этим и объясняются судороги, когда засыпаешь. Мозг думает, что тело умирает
Марина 19.01.2020 20:49
У вас рост наверное небольшой и вес тоже? Такую невысокую калорийность вам программа насчитала
Ольга63 19.01.2020 20:53
Кристина, на такой калорийности я была год и сбросила 22 кг.))
Кристина 19.01.2020 20:53
Yuliya, мой мозг умирает от одной мысли от такой калорийности рациона  
Кристина 19.01.2020 20:54
Ольга63, я понимаю, но так издеваться над собой не стала бы.
Ольга63 19.01.2020 20:54
Марина, рост, да, вес намного больше. Такую калорийность мне выдала программа год назад, сейчас программа изменилась, но я сама поставила старые настройки.
Ольга63 19.01.2020 20:54
Yuliya, у меня судорог слава богу нет, значит с калорийностью все в порядке)
Ольга63 19.01.2020 20:55
Yuliya, бывает и такое, когда направильно продукты распределяю.
Ольга63, ой у меня тоже рост 153  а как старые настройки поставить
Yuliya 19.01.2020 21:47
Ольга63, ну когда судороги - это уже поздно в жизни что то менять. Я говорю за себя. Но иногда тоже есть не хочется
Елена 19.01.2020 21:54
Очень печальный рацион. Мне кажется , что срывы при таком меню неизбежны. Но все равно желаю удачи в достижении цели!
Ольга63 20.01.2020 10:44
валентинова тина, важно еще какой у вас вес- у меня был на моент похудения больше ста, сейчас 85, хотя худела до 80кг. Вот сегодня опять начала работу над собой. теперь как сделать настройки:заходите в личные настройки и данные, нажмаете на кнопку- установить свои нормы.
Ольга63 20.01.2020 10:45
Елена, я на таком рационе была год, сбросила 22 кг, потом перестала на время в связи с поездками планировать меню и взвешивать продукты и вес немного вырос.
Екатерина 20.01.2020 11:58
Оля, не думаю, что имея гипотериоз при такой калорийности щитовидка вам спасибо скажет
Ольга63 20.01.2020 12:00
Я пью эльтироксин постоянно 100. Это не конечная калорийность, сейчас в магазин схожу и еще что-нибудь добавлю.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы