Ольга63
11.01.2020 09:26

Дневник питания за 11.01.2020

Снова стала планировать режим питания заранее,что радует. набор продуктов из того,что есть. Подумываю о весне, постараюсь почаще использовать велотренажер, он действительно отличный помощник для ног.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
119
89.3 2.4 0.5 18.8
Корюшка неразделанная с овощным гарниром в томатном соусе (консервы)
88
167.2 12.3 11.4 2.2
Салат на завтрак2
136
109.1 3.1 9.4 2.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
133 10 10.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
104.7 8.5 7.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега 3 - 1 капсула
1
9 0 1 0
Витамин Д3
1
3 0 0 0
Отруби ржаные хрустящие
20
68 3.8 0.9 11
Молоко 2,5%
100
54 2.9 2.5 4.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Яичный белок куриный
83
39.8 9.2 0.1 0.8
Ламинария слоевища
7
13.3 0.9 0.1 3
Картофель отварной по 1-206
27
20.3 0.5 0.1 4.3
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.05
0.1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша рисовая на молоке
46
40.7 1.2 0.7 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы