Ольга63
04.01.2020 09:03

Дневник питания за 04.01.2020

Сегодня боевой настрой начать новую жизнь в новом году. Первые три дня не помню- болела, больше спала, только пила сладкий чай с конфетами- все. Начинаю все сначала. Вес-83кг.(+2,5кг),включая прошлый год. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Салат на завтрак2
165
132.3 3.8 11.4 3.1
Оладьи, по 2-176
35
74.6 2.3 2.3 11.1
Травяной чай для похудения Грация №20
250
12.5 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби ржаные хрустящие
30
102 5.7 1.3 16.5
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Молоко 2,5%
100
54 2.9 2.5 4.8
Тыквенные семечки
2
11.2 0.6 1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
31
67.9 3.1 4.3 4.2
Омега 3 - 1 капсула
1
9 0 1 0
Витамин Д3
1
3 0 0 0
Салат на завтрак2
100
80.2 2.3 6.9 1.9
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
форель слабосоленая
15
30 2.6 2.1 0
Финики
26
75.9 0.7 0.1 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты