Ольга63
29.12.2019 04:36

Дневник питания за 29.12.2019

Вот такой у меня сегодня рацион. Составляла его утром. Все свежее: борщ и плов только что приготовила- будут внуки в гостях! Всм хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
168
3.4 0.2 0 0.6
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое
3
10.7 1.1 0 1.6
Отруби ржаные хрустящие
20
68 3.8 0.9 11
Кефир 2,5%
100
50 3 2.5 4
Имбирное печенье
26
112.3 2.1 3.8 17.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
200
123.2 7.6 5.8 10.8
Плов
150
226.1 6.1 11 27.5
Хлеб урожайный
30
63.9 2.1 0.3 12.7
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Майонез
10
61 0.1 6.7 0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Икра из Баклажанов [Пиканта]
50
60 0.5 4.5 3.8
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.05
0.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yuliya 30.12.2019 00:18
Хорошего дня!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги