Ольга63
28.06.2019 07:54

Дневник питания за 28.06.2019

Рацион питания на сегодня, опять недобор белков. Ввела в рацион спирулину, вес держится +- 1,5кг туда и обратно, пока топчусь на месте, так сказать ищу себя. Проложаю 1 раз в день кататься на велотренажере.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Льняное масло
5
45 0 5 0
Ячневая каша по 1-278
200
192 4.2 5.8 30.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Хлеб бородинский
12
25.2 0.8 0.2 4.9
Скумбрия атлантическая Дальморепродукт
110
271.7 20.9 20.9 0
л-тироксин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вафли "Яшкино" ореховые
18
93.6 1.1 5 11
Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D
4
14.5 1.4 0 2.1
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Отруби ржаные хрустящие
30
102 5.7 1.3 16.5
Молоко 2,5%
100
54 3 2.5 4.8
Морские водоросли спирулина, сушеные
2
5.8 1.1 0.2 0.4
Панангин
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
яблоко сладкое (красное)
184
88.3 0.7 0.7 25.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Лужайкино 5%
100
121 16 5 3
Сметана "Лужайкино" 20%
15
30.6 0.4 3 0.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.05
0.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги