Ольга63
17.06.2019 14:32

Дневник питания за 17.06.2019

Мой рацион на сегодня. Весь день в бегах. несколько дней особо не планировала, ела все,что хотелось, набрала пару кг. С понедельника, т.е.сегодня опять на правильный путь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5%
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Творог Лужайкино 5%
90
108.9 14.4 4.5 2.7
Сметана 15% Веселый Молочник
15
24 0.4 2.3 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рисовый суп
266
130.3 10.6 5.3 0
Колбаса салями сервелат Барбадос варено-копченая Гродненский МК
20
88 2.4 8.6 0
Хлеб бородинский
20
42 1.4 0.3 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты
170
133.6 2.9 10.5 6.5
Ячневая каша по 1-278
80
76.8 1.7 2.3 12.2
Котлета
50
108.7 6.8 6.6 5.1
Хлеб бородинский
20
42 1.4 0.3 8.2
Цикорий с черникой
3
11.1 0.1 0 2.4
Джем Лимон с имбирём Махеев
10
27.3 0 0 6.8
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
150
88.5 0.4 0.3 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги