Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

31.05.2019 13:27

Дневник питания за 31.05.2019

Все идет по плану. Сегодня после завтрака до самого обеда не хотелось кушать. Поэтому обошлась без перекуса..Вес немного снизился- работаем дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат из овощей	122	148.7	5.7	10.7	7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	110	163.9	6.6	1.9	28.8
Льняное масло	5	45	0	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Итого	468	456	16	23	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Травяной чай для похудения Грация №20	300	15	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	500	15	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриный суп с галушками	200	89.2	6.2	4	7.4
Котлета	108	234.7	14.8	14.3	10.9
Фасоль стручковая	110	89.2	4.2	6.3	4.5
Хлеб бородинский	25	52.5	1.8	0.4	10.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	843	465	26	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Груша конференция	107	45.9	0.4	0.3	11
Итого	507	45	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"	0.05	0.1	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Молоко Таврическое 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Итого	550	226	26	3	21
Итого за день	2868	1209	70	52	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Автор Танюра

Оранжевый салат

Автор Танюра

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих