Ольга63
07.03.2019 06:48
Дневник питания за 07.03.2019
Меню на сегодня. Еще планирую вечером велотренажер, возможно меню
слегка добавлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 15% |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Груша конференция |
150
|
64.4 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
62
|
62 | 1.4 | 1.8 | 10.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
36
|
65.9 | 6.7 | 1.3 | 6.6 |
| Итого | 668 | 251 | 8 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая кусочками |
32
|
54.4 | 5.8 | 3.5 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 58 | 5 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Суп гречневый |
150
|
73.4 | 3.9 | 4.4 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский |
18
|
37.8 | 1.3 | 0.3 | 7.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 968 | 355 | 12 | 15 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% |
100
|
51 | 3.2 | 2.5 | 4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
30
|
106.5 | 26.2 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 559 | 313 | 35 | 16 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
93
|
62.3 | 0.5 | 0.4 | 14.2 |
| Плов |
50
|
75.4 | 2.1 | 3.7 | 9.2 |
| Итого | 143 | 137 | 2 | 4 | 23 |
| Итого за день | 2780 | 1115 | 65 | 47 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Лучшие рационы
