Ольга63
06.03.2019 10:32
Дневник питания за 06.03.2019
Вот такой режим питания на сегодня: жиры и белки в норме, а вот чем
интерсно добрать еще калории?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Таврическое 2,5% |
181
|
95.9 | 5.4 | 4.5 | 8.5 |
| Отруби овсяные хрустящие На здоровье! |
30
|
114 | 2.7 | 1.2 | 23.1 |
| Льняное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 254 | 8 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Лужайкино 5% |
51
|
61.7 | 8.2 | 2.6 | 1.5 |
| Сметана 15% |
11
|
17.7 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский |
11
|
23.1 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 678 | 137 | 9 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Суп гречневый |
200
|
97.8 | 5.2 | 5.8 | 6.4 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
21
|
78.3 | 4.7 | 6.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Фруктоза Кристаллическая [Сладис] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 250 | 11 | 17 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 220 | 121 | 4 | 11 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Груша конференция |
250
|
107.3 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Творог Лужайкино 5% |
40
|
48.4 | 6.4 | 2 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Ламинария слоевища |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
1
|
6.7 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 307 | 28 | 3 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 75 | 50 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2626 | 1122 | 62 | 51 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Лучшие рационы
