Дневник питания за 16.02.2019

Вот такое меню на сегодня, ужин бедноват конечно, но хочу сделать разгрузку организму, никак не удается мне его настроить на дальнейший процесс похудения))Вес держится и то уже хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	70	111.1	9	8.1	0.5
Чечевичный суп	111	54.8	3.4	2.1	6
Минтай припущенный, по 1-354	80	60	13	0.9	0
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Арахисовая паста	5	30.7	1.2	2.5	0.9
Итого	666	266	26	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки отборные	30	187.5	6.3	15.9	4.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	430	187	6	15	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	200	108	5.8	5	9.6
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	630	210	11	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	211	99.2	0.8	0.8	20.7
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	711	171	1	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Хлеб бородинский	30	63	2.1	0.5	12.3
Итого	610	269	22	10	20
Итого за день	3047	1104	67	48	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.02.2019 07:53

Может, пора перейти на поддержание текущего веса, дать организму отдохнуть. У вас, если не ошибаюсь полгода дефицита и дефицита жесткого, и потеря веса внушительная. Организм устал и ничего не отдает. Рекомендуется через 4 -6 месяцев отдыхать на поддержании.

Меню очень голодное.

Ольга63 16.02.2019 07:56

Ольга, я то же к такому выводу пришла, надо дать время организму на отдых. А рацион бедноватый, потому что вчера ела много сладкого- хотелось вот я и ела,сегодня уже не хочу)))

Мы белые и пушистые 16.02.2019 08:37

хочу сделать разгрузку организму

позавчера все соблюдала и дефицит был большой - плюсанула утром на 200 гр, хотя и разгрузка вечерняя была и соленого не ела и вообще ела в последний раз в 4 дня. Вчера держалась весь день, хотя и ела в обед соленую скумбрию, вечером сорвалась - съела тарелку овощного рагу с грибами и бананом огромным закусила (прямо перед сном), сегодня минус 300. Тут не угадаешь, коррида есть есть коррида С улыбкой

ALF 16.02.2019 12:36

Мы белые и пушистые, Это не коррида, это природа. На работающем обмене, организм одноразовый зажор пропускает мимо. Повторы поднимают вес. Проверено на практике. Отсюда следует вывод. 1 раз в 2 недели устраивать читмил для мозга. зажоров не будет на 100%

Мы белые и пушистые 16.02.2019 15:52