Дневник питания за 01.02.2019

Вес держится 5 дней. Пока ищу причину. Продолжаю несложную физическую активность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог Домик в деревне	100	51	9	0.1	3.5
Сметана 20% Простоквашино	25	51	0.6	5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Икра с подкопченым лососем	10	37.4	0.6	3.6	0.6
Хлеб бородинский	20	42	1.4	0.3	8.2
Итого	805	322	19	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	74	129.2	10.8	9.3	0.6
Кабачковая икра	75	72.8	0.8	5.3	5.3
Хлеб бородинский	25	52.5	1.8	0.4	10.3
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Итого	506	359	13	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп рисовый по 1-158	150	57	1.4	1.7	9.3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Отруби ржаные хрустящие	15	51	2.9	0.7	8.3
Итого	590	207	9	8	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	400	134	4	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вареная куриная грудка	40	62.6	13.4	0.8	0.4
Итого	240	62	13	0	0
Итого за день	2541	1086	61	52	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 01.02.2019 09:54

А вам не голодно на рационе в 1т каллорий?

Светусенька 01.02.2019 10:18

причина в том, что приход равен расходу т.е. организм адаптировался под вашу калорийность, надо либо снижать, либо повышать и уходить на поддержание

Ольга63 01.02.2019 17:39

Татьяна, по-разному бывает,в заивисимости от набора продуктов. А в принципе за полгода я уже привыкла.

Валентина 01.02.2019 17:46

У меня уже дважды за 3,5 месяца вес вставал по дней 6. Когда анализирую, прихожу к выводу, что эти дни совпадают с пониженной калорийностью моего рациона. Не дотягивала до коридора. Так что пересмотрите, может и у вас так же.

Ольга63 01.02.2019 17:48

Валентина, спасибо,но наверное это не мой вариант, с калорийностью норма, хоть и не высокая и физнагрузка есть, а вес уперся).