Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

16.01.2019 08:46

Дневник питания за 16.01.2019

Даю встряску организму так как вес опять встал, как-то не могу настроиться после праздников. Плюс постоянно низкое давление не дает заниматься на велотренажере.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Винегрет	100	130.1	1.7	10.3	8.2
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Кефир 2,5%	200	108	5.8	5	9.6
Арахисовая паста	5	30.7	1.2	2.5	0.9
Итого	1095	409	14	20	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	182	85.5	0.7	0.7	17.8
Итого	482	85	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5%	200	100	6	5	8
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	551	254	12	6	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"	3	8.5	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	328	109	18	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	100	90.2	4.4	4.4	8.7
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	106	135	4	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Лужайкино 5%	100	121	16	5	3
Итого	100	121	16	5	3
Итого за день	2662	1115	66	45	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла