Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

15.01.2019 06:36

Дневник питания за 15.01.2019

Меню на сегодня.Небольшой недобор клетчатки, а в остальном все в плюсе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	210	220.5	5	8.4	31.1
Малина красная, замороженная, подслащенная	225	231.8	1.6	0.4	49
Итого	835	452	6	8	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог Лужайкино 5%	135	163.4	21.6	6.8	4.1
Итого	435	163	21	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Суп полевой	245	80.6	4.9	3.9	6.6
Кисель малиновый (Русский Продукт)	80	47.4	0	0	11.8
Итого	725	128	4	3	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	210	60	1	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	170	295	9	26	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота "сесана"	3	8.5	0	0	0
Итого	223	79	17	0	0
Итого за день	2598	1179	61	51	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Подлива из индейки

Автор Надежда Литтих