Ольга63
13.01.2019 18:19
Дневник питания за 14.01.2019
Предполагаемое меню на завтра. Чуток не хватает клетчатки(фрукты,
овощи кончились), ввела витамины и постоянно употребляемые
таблетки, но рейтинг микронутриентов еще нужно подбивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Лужайкино 5% |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% |
10
|
16.1 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Травяной чай для похудения Грация №20 |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота "сесана" |
3
|
8.5 | 0 | 0 | 0 |
| л-тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 232 | 24 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 126 | 3 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сибирская клетчатка Витаминная поляна |
30
|
24 | 2.4 | 0.9 | 1.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Фруктоза Кристаллическая [Сладис] |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 832 | 154 | 8 | 6 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Магнелис В6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Ламинария слоевища |
5
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Хлеб Полярный |
20
|
41.8 | 1.5 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 450 | 420 | 27 | 27 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2768 | 964 | 64 | 51 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
