Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог Лужайкино 5% |
96
|
116.2 | 15.4 | 4.8 | 2.9 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D |
5
|
18.1 | 1.8 | 0 | 2.6 |
Итого | 626 | 192 | 18 | 10 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 590 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гороховый суп |
150
|
81.4 | 3.3 | 4.5 | 7.5 |
Семга, запеченная в духовке |
224
|
394.2 | 41.2 | 24.6 | 1.3 |
жареная стручковая фасоль |
49
|
48.1 | 1.2 | 4 | 1.2 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб бородинский |
30
|
63 | 2.1 | 0.5 | 12.3 |
Итого | 853 | 586 | 47 | 33 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Травяной чай для похудения Грация №20 |
250
|
12.5 | 0 | 0 | 0 |
Конфета Стратосфера [Красный Октябрь] |
12
|
47.6 | 0.3 | 1.7 | 8.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 547 | 141 | 0 | 7 | 15 |
Итого за день | 3016 | 1010 | 67 | 51 | 63 |
А какой-нибудь хлебец зерновой, не? Морковку сырую можно: и витамины, и углеводы, и клетчатка подтянутся, да и масло льняное будет кстати, имхо, не?
Салат даже можно с морковкой и запланированным яблоком сделать