Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

08.01.2019 19:08

Дневник питания за 09.01.2019

Меню на завтра. Очень довольна что снизился процент углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Шпроты в масле из балтийской кильки	100	255	12	23	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	750	557	21	30	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	550	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	630	116	1	7	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 2,5%	200	108	5.8	5	9.6
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	30	24	2.4	0.9	1.5
Итого	630	132	8	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Вареная куриная грудка	90	140.9	30.2	1.8	1
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	320	239	33	7	10
Итого за день	2880	1115	65	51	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Свинина по - харьковски

Автор Валентина