Ольга63

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга63

18.10.2018 16:25

Дневник питания за 19.10.2018

Меню на завтра: чуток не добрала жиров. А в остальном режим неплохой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Ряженка 2,5%	250	127.5	8	6.3	10
Крупяные шарики к завтраку	30	109.2	3.2	1.5	20.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5%	20	10.8	0.6	0.5	1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	1.6
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	904	256	12	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	540	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли	80	125.6	4.6	0.7	24.5
Гуляш из куриной грудки	100	135.5	12.2	7.3	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	487	332	18	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Отруби ржаные	25	55	3.8	0.9	18.8
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	335	169	8	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Вареная куриная грудка	70	109.6	23.5	1.4	0.8
Сыр голландский фасованный	10	33.2	2.6	2.5	0
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	291	232	26	13	0
Итого за день	2557	1057	65	44	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Оранжевый салат

Автор Танюра

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%