Ольга63
08.10.2018 17:28
Дневник питания за 09.10.2018
Завтра будет день частично с арбузом.Посмотрим повлияет ли
результат на вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт йогуртный Нежный с пюре клубники |
200
|
164 | 4.8 | 0.2 | 35.6 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Итого | 825 | 289 | 11 | 5 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 400 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
40
|
34.4 | 0.7 | 0 | 8 |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
150
|
108 | 11.1 | 3.3 | 8.4 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 4.3 |
| Масло льняное |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 333 | 14 | 21 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Итого | 220 | 124 | 6 | 5 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка мелкая |
10
|
18.6 | 1.6 | 0.4 | 2.3 |
| Орех-пекан |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Арахис |
5
|
28.6 | 1.3 | 2.4 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% |
200
|
102 | 6.4 | 5 | 8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Желатин пищевой |
15
|
53.3 | 13.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 291 | 325 | 30 | 17 | 12 |
| Итого за день | 2641 | 1126 | 64 | 50 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Игорь Кизилов
08.10.2018 17:31
Скажите, а 15 грамм желатина вы как съедаете? Варите на воде? А с
чем его есть?
Ольга63
08.10.2018 17:35
Игорь
Кизилов, я желатин заливаю водой и через время выпиваю, не
варю. Уже привыкла, возмещает мне норму белка, когда нет мяса.
Игорь Кизилов
08.10.2018 17:36
Ольга63,
я думал это для суставов. Понятно.
Ольга63
08.10.2018 17:41
Игорь
Кизилов, правильно и для суставов тоже, а то надоело, что шея и
колени скрипят))
Ольга
08.10.2018 17:47
Спасибо за идею! Сегодня же попробую догнать белок желатином
Юлия Муханева
08.10.2018 18:24
Ольга63,
Не увлекайтесь, где-то читала, что желатин сгущает кровь.
Светлана Фомичева
08.10.2018 18:26
Желатин нужно кушать с аскорбинкой чтобы синтез коллагена
происходил
Ольга63
09.10.2018 07:19
Юлия
Муханева, хорошо, не буду, надо будет почитать, но я по вечерам
пью кардиомагнил.
Ольга63
09.10.2018 07:20
Светлана
Фомичева, увы, не знала((
Юлия Муханева
09.10.2018 13:18
Ольга63,
Кардиомагнил хорошо, но усугублять не стоит
. В любом случаи
прочтите, думаю лишним не будет
.
. В любом случаи
прочтите, думаю лишним не будет.
Ольга63
09.10.2018 13:53
Юлия
Муханева, да- да, конечно, обязательно прочитаю.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
