Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы овсяные |
16
|
64 | 2.6 | 0.9 | 11.5 |
Творог 1,8% Лузинская Крыночка |
100
|
100 | 18 | 1.8 | 3.3 |
Сметана 15% |
15
|
24 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Молоко 2,5% |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
Фруктоза Кристаллическая [Сладис] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 762 | 212 | 22 | 5 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Натуральный биойогурт с черносливом |
290
|
208.8 | 8.1 | 5.8 | 31 |
Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 690 | 208 | 8 | 5 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Икра трески |
40
|
48 | 4.8 | 3 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Морская капуста Салат с кальмаром |
60
|
31.2 | 0.6 | 2.4 | 1.8 |
Итого | 600 | 180 | 9 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Отруби ржаные |
15
|
33 | 2.3 | 0.5 | 11.3 |
Итого | 615 | 141 | 8 | 5 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Майонез |
10
|
61 | 0.1 | 6.7 | 0.1 |
Сыр алтайский |
30
|
106.7 | 7.8 | 8 | 1.1 |
Арахис |
5
|
28.6 | 1.3 | 2.4 | 0.4 |
Итого | 668 | 362 | 16 | 24 | 18 |
Итого за день | 3335 | 1104 | 64 | 47 | 109 |
Единственно, арахис без клетчатки, а она в его составе есть, но 5 г, конечно, погоды не делает по-любому.
Мой предыдущий (удаленный) коммент, который я сама же и опровергаю :
Я уверена, что никакого недобора клетчатки в данном рационе нет, а все дело в незаполненном хим. составе продуктов, содержащих клетчатку. Вот, например, первое, что бросилось в глаза, так это незаполненный состав ржаных отрубей. 15 г отрубей и недобор клетчатки?! В пшеничных отрубях почти 44 г пищевых волокон! А чем ржаные хуже?