Ольга63
14.09.2018 05:48
Дневник питания за 14.09.2018
Рецепт на сегодня.Доедаю арбуз.А клетчатки опять недобор- во
фруктах ее маловато, буду есть капусту))завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 323 | 5 | 11 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 514 | 81 | 1 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
150
|
92.4 | 5.7 | 4.4 | 8.1 |
| Сметана 15% |
25
|
40 | 0.6 | 3.8 | 0.9 |
| Морская капуста с кальмаром |
50
|
26 | 0.5 | 2 | 1.5 |
| Сосиски сливочные |
40
|
84.4 | 4 | 7.6 | 0 |
| Брокколи на пару |
100
|
27.5 | 2.9 | 0.4 | 5.1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 284 | 14 | 18 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз, сырой |
150
|
45 | 0.9 | 0.2 | 11.3 |
| Итого | 350 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Икра трески |
50
|
60 | 6 | 3.8 | 0 |
| Вареная куриная грудка |
150
|
36.2 | 7.8 | 0.5 | 0.2 |
| Желатин пищевой |
20
|
71 | 17.4 | 0.1 | 0.1 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 256 | 38 | 10 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло льняное |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Слива, сырая |
100
|
46 | 0.7 | 0.3 | 11.4 |
| Итого | 105 | 90 | 0 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2743 | 1081 | 61 | 48 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Интересные блоги
