Дневник питания за 08.09.2018

Сегодня режим питания опять радует-норма по всем показателям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа перловая	70	220.5	6.5	0.8	46.8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	10	55.9	3	4.9	1.1
Яичный желток куриный	10	35.4	1.6	3.1	0
Итого	750	472	20	16	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива, сырая	80	36.8	0.6	0.2	9.1
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Кунжут, семя	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	485	65	1	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	173	41.5	1.9	0.3	6.6
Гороховый суп	80	43.4	1.8	2.4	4
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	803	127	3	2	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Желатин пищевой	30	106.5	26.2	0.1	0.2
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	520	148	26	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	28.6	1.3	2.4	0.4
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Сыр Масдам(Белорусь)	20	63	4.6	4.8	0
Масло льняное	15	134.7	0	15	0
Итого	45	259	6	25	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	20	34	3.1	0.8	3.4
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	120	88	6	3	8
Итого за день	2723	1160	64	50	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 08.09.2018 05:19

Все здорово! Только низкий процент витаминов. С таким интересным меню в жизнь не поверю, что рейтинг 50% всего будет. Нужно подкорректировать хим. состав всего что тут вписано. После корректировки однозначно будет не менее 70% думаю.

Ольга63 08.09.2018 05:56

Олеся Комлева, согласна, да таблица на сайте несовершенна, нужно самой дорабатывать. Все никак не возьмусь)))