Ольга63
05.09.2018 16:00
Дневник питания за 06.09.2018
На завтра у меня недобор углеводов: специально их добирать не
стала, думаю как нибудь обойдусь. По питанию меня все устраивает и
составлять режим питания очень нравится))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
156
|
21.8 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Масло подсолнечное |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Какао Nesguik |
10
|
37.9 | 0.5 | 0.3 | 8.1 |
| Молоко 2,5% |
36
|
19.4 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1015 | 390 | 12 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
150
|
81.4 | 3.3 | 4.5 | 7.5 |
| Каша перловая по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Сосиски сливочные |
40
|
84.4 | 4 | 7.6 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 895 | 383 | 11 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 205 | 30 | 0 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
50
|
85 | 7.8 | 1.9 | 8.5 |
| Кефир 2,5% |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Желатин пищевой |
30
|
106.5 | 26.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 430 | 272 | 38 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2845 | 1123 | 63 | 51 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Татьяна
05.09.2018 16:05
Прекрасные полоски 😊 желатин разбавляете водой?
tatoshka
05.09.2018 21:38
Ольга63,
блин я тоже так хочу его. Все начать не решаюсь. Желатиновое желе
как то не очень зашло, но при этом дало очень быстрые результаты.
Суставы на третий день стали хрустеть меньше. Но я с сиропом
шиповника комбинировали. Сейчас надо бы повторить и хотя бы по 10
грамм включать
Олеся Комлева
06.09.2018 05:27
Да с углеводами не такой уж и недобор. По мне так все в норме. Ну
не зеленая полосочка, так желтая. Все равно нормально. Но не могу
понять, почему дефицит калорий при таком рационе ставит всего 285,
по идее же система рассчитывает так, чтобы дефицит оставался в 400
калорий или я чего-то не понимаю?
Ольга63
06.09.2018 05:40
У меня нижний порог 1091 ккал. а я набрала середину(1123),
предельная норма калорий у меня -1134кал, поэтому наверное
такие результаты получились.
