Ольга63
06.08.2018 10:50
Дневник питания за 06.08.2018
Иду сегодня в магазин за зеленью, опять с клетчаткой недобор, а в
остальном более- менее. Вес два дня не замеряла, сегодня результат
тот-же последний. Пока вес стоит на месте 3 дня.Пью много воды.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Каша перловая по 1-270 |
150
|
202.5 | 4.4 | 5.3 | 34.3 |
| Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры) |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 385 | 416 | 4 | 26 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пряники сырцовые |
44
|
152.2 | 2.8 | 0.9 | 33.3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 544 | 206 | 5 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый по 1-158 |
150
|
57 | 1.4 | 1.7 | 9.3 |
| Хлеб Бородинский (Хлебобулочные изделия) |
20
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.2 |
| Минтай припущенный, по 1-354 (Припускание) |
200
|
135 | 29.2 | 2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 990 | 308 | 36 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 500 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
58
|
92.8 | 7.5 | 6.7 | 0.5 |
| Соус майонез |
5
|
33.3 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Итого | 273 | 161 | 16 | 10 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 20 | 9 | 2 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2712 | 1146 | 66 | 50 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся Комлева
06.08.2018 11:06
Ужин получился очень скромный. А так в качестве перекуса можно есть
яблоко, оно дает много клетчатки, плюс салатик с моркови и капусты
добавить тоже для клетчатки. Ем по 5 гр. зелени каждый день но
клетчатки мало дает, а больше зелени как по мне и не влезет.
Ольга63
06.08.2018 11:54
Олеся
Комлева, возможно скромный ужин, за то не тяжело будет, ну и
может вес сдвинется с точки, завтра посмотрим.
Олеся Комлева
06.08.2018 12:18
Ольга63,
дай Бог, но только не нужно голодать. Нужно искать золотую
середину, чтобы и более-менее сытно было, и вес уходил.
