Ирина701
18.11.2018 21:57

Дневник питания за 18.11.2018

Потихоньку исправляюсь. Больше спишь - меньше ешь. Калории и полосочки почти в норме. Только клетчатки мало.
Проспала почти весь день. Сейчас грызут муки совести. Завтра напряженный день, планировала часть дел сделать сегодня(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на манке
150
330.6 26 11.3 30.7
Сметана 15,0% жирности
43
69.7 1.1 6.5 1.5
Чернослив (слива сушеная)
11
28.2 0.3 0.1 6.3
Торт "Медовый"
50
161.4 1.9 8.3 21.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
500
0 0 0 0
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.6 0 2.9
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0.5 0.1 1.5
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
5
1 0.1 0 0.2
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
100
219 30.6 9.1 1.7
Майонез «Провансаль»
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Мандарин, сырой
43
22.8 0.3 0.1 5.7
Редис, сырой
7
1.1 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
17
56.1 1.9 0.2 11.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
80
43.2 2.3 2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
18.8 0.2 0.1 4.1
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на манке
40
88.2 6.9 3 8.2
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
34
71.4 1.7 0.3 15.2
Печень трески. Консервы
22
134.9 0.9 14.5 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы