Ирина701
17.11.2018 20:58

Дневник питания за 17.11.2018

Сегодня выходной. Отсыпалась. Поэтому день начался с обеда. Или завтрака в обед?
Было вкусно. И, казалось, малокалорийно.
Омлет со шпинатом, помидор с фетой, салат Цезарь. Кусочек тортика не в счет - вы-ход-ной!
Планирую продолжить рацион бокалом розового шампанского, сыром камамбер и грушей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
106
14.8 0.6 0 3.1
Масло оливковое
6
53.9 0 6 0
Сыр, фета
36
95 5.1 7.7 1.5
Укроп, свежий
6
2.6 0.2 0.1 0.4
Яйца, целиком, омлет
221
340.3 23.4 25.8 1.4
Шпинат, сырой
20
4.6 0.6 0.1 0.7
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
28
58.8 1.4 0.3 12.5
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
17
56.1 1.9 0.2 11.5
Мармелад
14
44.9 0 0 11.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Торт "Медовый"
125
403.4 4.6 20.8 53
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Грейпфрут, розовый и белый, сырой
127
53.3 1 0.2 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
9.8 0.4 0 2
Укроп, свежий
3
1.3 0.1 0 0.2
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
2.4 0.2 0 0.3
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
35
4.9 0.3 0 1
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
14
2.8 0.2 0 0.4
Редис, сырой
14
2.2 0.1 0 0.5
Сыр российский
20
72.8 4.6 5.8 0
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Филе жареное в бумаге
55
110.2 16.6 4.2 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты