Ирина701
16.11.2018 20:00

Дневник питания за 16.11.2018

Сегодня пришлось обедать в кафешке.
Когда холодно, голодно и нервно, выбор еды не в пользу МЗР. Глазами съела бы все.
Котлетка( Какая же ты тяжелая по калориям!
По остальному - не жалею, не зову, не плачу)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Творог нежирный 0,6%
125
137.5 27.5 0.8 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)
34
71.4 1.7 0.3 15.2
Печень трески. Консервы
24
147.1 1 15.8 0.3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Грейпфрут, розовый и белый, сырой
130
54.6 1 0.2 13.9
Бананы, сырые
118
105 1.3 0.4 27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
145
146.3 6.1 1.6 26.9
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Котлеты, биточки, шницели
100
317.7 21.3 20.9 11.8
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
80
175.2 7.9 11.1 10.8
Сметана 15,0% жирности
40
64.8 1 6 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты