Ирина701

13.11.2018 20:30

Дневник питания за 13.11.2018

Упадок сил. Холод добивает.
Не хочу зиму(
Делать тоже ничего не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Майонез «Провансаль»	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Крем твороженный	37	50.2	1.4	1.1	9.2
Итого	640	203	11	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы, сырые	90	80.1	1	0.3	20.6
Итого	90	80	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	97	120.3	5.2	0.5	25.7
Масло сладко-сливочное несоленое	3	22.4	0	2.5	0
Помидор (томат), парниковый	108	15.1	0.6	0	3.1
Итого	208	157	5	3	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут, розовый, красный и белый, сырой	150	48	0.9	0.2	12.1
Халва подсолнечная ванильная	60	309.7	7	17.8	32.4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	440	360	8	18	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	37	77.7	1.8	0.4	16.6
Печень трески. Консервы	38	232.9	1.6	25	0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7.4	6.7	0.4
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	38	125.4	4.3	0.5	25.7
Итого	351	625	20	37	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2029	1426	46	70	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 13.11.2018 20:34

Не падайте духом. Скоро уще Новый год . Настроение должно появиться. Хорошо бы уже снег выпал будет светлее и веселей. Вечеринка

Yuliana 13.11.2018 20:41

Думайте о том, что в холод организм тратит больше калорий на "сугрев" )))))😉😆😂

Ирина701 13.11.2018 20:49

Aylin, о нет) Готова согласиться с лишними калориями, но только не холод. Что-то совсем плохо его переношу.

Маргарита 13.11.2018 20:57

Ирина701, Перчику красненького добавляйте.

Ирина701 13.11.2018 21:26

Маргарита, больше люблю черный и белый перец. И хмели-сунели.

Маргарита 14.11.2018 00:27

Ирина701, красный кровь гоняет хорошо, греет

Я красивая 14.11.2018 05:05

Попробуйте сдать кровь на гемоглобин и сывороточное железо. Я так страдала в течении продолжительного времени года 2-3, пока не заболела сильно и не выяснила, что у меня анемия и сидеропения (вроде так) недостаток железа в клетках. Сейчас слежу за уровнем железа и хорошее самочувствие. Женщины склонны к анемии по понятным причинам.

Ирина701 14.11.2018 07:42

Я красивая, у меня давно анемия. Кровь отслеживаю раз в три месяца.
Вчера просто накрыла боль. Было очень плохо. Сегодня уже другой день. Чуть лучше.
Спасибо за поддержку.

Я красивая 14.11.2018 11:01

Ирина701, последнее что я пробовала из препаратов железа это ферлатум. Такого бодряка словила, не ожидала, хотя по сравнению с мальтоферм там всего 40мг против 100. Надо сходить уровень проверить, как он на меня действует. Также где-то раз в 3 месяца получается контроль.

Татьяна А. 14.11.2018 11:16

Я красивая, он по рецепту вроде?

Я красивая 14.11.2018 11:52

Татьяна А., мне гематолог советовала попробовать. Я в аптеке свободно покупаю. Конечно надо советоваться со своим врачом, который в курсе дела. Врач осталась недовольна как на меня мальтофер действует (слабенько)

Татьяна А. 14.11.2018 12:07

Я красивая, спасибо, я тоже не могу подобрать препарат, пробовала с iherb. Хочу дальше искать.

Ирина701 14.11.2018 12:39

Я красивая, я годами супрессирую иммунитет. Из-за этого притормаживается работа всех систем. В том числе и работа костного мозга. Из-за этого гемоглобин постоянно низкий. С этим нужно просто жить.

Милюха 14.11.2018 12:49

Ирина701, о, я тоже ненавижу холод, мерзну, настроения нет и вдохновение покидает да и болезни обостряются. Я прям до весны дни считаю, быстрее бы тепло. После Нового года чуть веселее становится от того, что к весне дело идет.

Я красивая 14.11.2018 12:58

Ирина701, мне тоже врач прописала препараты железа регулярно пить до самой менопаузы. Зато хоть знаю, в чем проблема, и не допускаю большого дефицита.

Ирина701 14.11.2018 13:16

Я красивая, знакомая подняла гемоглобин, используя правило, - после куска мяса через 30 мин съесть яблоко.
Пытаюсь пока обойтись этим способом. Ферритин в норме, несмотря на низкий гемоглобин.
Поэтому остерегаюсь приема железосодержащего препарата. Ферромед в аптечке, но так и не начала.

Ирина701 14.11.2018 13:19

Милюха, вчера на фоне обострения скорее всего поднялась температура.
Поэтому колбасило от сырости, от серости. Пробирало до костей и знобило.
Сегодня спокойнее смотрю на осень. За окном снег с дождем(
Тоже жду середину зимы. Своеобразный дембельский календарь)

Оксана Л. 14.11.2018 13:31

У меня ферритин 20, читала, что для нормальной работы организма нужно хотя бы 50, заказала железо хейлатное(так по-моему) с айхерб, но так и не начала прием, не знаю, куда и когда его пить, дабы не было побочек.. И будет ли он усваиваться, при моем воспалении в кишечнике, тоже вопрос..

Ирина701 14.11.2018 13:57

Оксана, те же проблемы с АИ. Любые препараты добавляю с осторожностью.

Милюха 14.11.2018 14:26

Ирина701, тоже хотела написать, что дни в календаре зачеркиваю до весны.😁