Дневник питания за 15.09.2018

Подсела на печеные яблоки. В рецептуре в базе с сахаром и сливочным маслом.
Завтра создаем свой рецепт. Сахар и масло лишние. В стеклянной форме не пристают ко дну.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	6	53	0	6	0
Вода, из под крана, муниципальная	450	0	0	0	0
Итого	456	53	0	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша с изюмом	168	216.7	4.5	7.4	33.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	44	76.8	6.4	5.5	0.4
Запеканка из куриного филе и овощей	52	54.6	6.7	2.6	1.2
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	40	21.6	1.2	1	1.9
Неуробекс нео	1	0	0	0	0
Итого	535	526	22	25	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре	288	48.4	2.3	0.6	8.6
Котлеты, курица, по 2-20	27	59.9	4.9	2.8	3.7
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Яблоки печеные	228	150	1.4	3.2	31
Итого	1043	258	8	6	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог «Столовый» 2,0% жирности	118	134.5	23.6	2.4	3.5
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Бедра куриные, запеченные в духовке	55	269.2	13.9	23.2	0.8
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	105	27.3	1.4	0.1	5.1
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	30	63	1.5	0.3	13.4
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	1088	651	43	34	39
Итого за день	3122	1489	74	72	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Ельцова 16.09.2018 01:19

Яблочко печеное -спасибо за подсказку запеку с творогом и изюмом-вещь...

Ирина701 16.09.2018 08:05

Татьяна Ельцова, с творогом опасаюсь. Изжога не будет? Кислотность не повысит?
И корицы добавить.

Маргарита 16.09.2018 08:21

Ирина, посчитайте, пожалуйста калорийность. Мне лень, а пеку каждый день. Тоже беру из базы. Плииииз.. Дарю цветочек

Ирина701 16.09.2018 10:04

Маргарита, ок) сегодня посчитаю. В базе тоже калорийность невелика. Сначала даже не обратила внимание на сахар.
С другой стороны, там на 1200кг яблок 35гр сахара. Можно считать, что их слегка присыпали для золотинки.

Татьяна Ельцова 16.09.2018 14:03

Сделала с творогом и брусникой вкуснота и польза сахара все таки добавила

Маргарита 21.09.2018 11:18

Ирина701, что получилось?

Маргарита 21.09.2018 11:38

я просто яблоки запекаю. Придётся самой считать

Ирина701 21.09.2018 12:19

Маргарита, не пекла) Была шарлотка, потом яблоки не захотелись