Ирина701
13.09.2018 11:34
Дневник питания за 12.09.2018
Все шло хорошо, пока не сорвалась на молочный коктель (300мл) и на
панини (350гр).
Утром на весах 70 кг :кричу: Отрезвили.
Утром на весах 70 кг :кричу: Отрезвили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
5
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
1
|
7.5 | 0 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
21
|
44.1 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Сыр плавленый, российский |
16
|
48 | 3.5 | 4.3 | 0.4 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 377 | 17 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец красный сладкий |
55
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Котлеты из индейки |
76
|
193.1 | 19 | 11.9 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Майонез «Провансаль» |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 654 | 736 | 35 | 40 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1012 | 56 | 1 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный коктейль, ванильный |
300
|
336 | 11.6 | 9.1 | 53.3 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 55.7 |
| Грудка куриная отварная |
100
|
158.2 | 34.3 | 2 | 0.7 |
| Огурцы маринованные для хот догов |
50
|
45.5 | 0.8 | 0.2 | 11.7 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соус Песто с Базиликом [Dolmio] |
20
|
102.4 | 0.9 | 10.4 | 1.1 |
| Итого | 590 | 919 | 56 | 22 | 123 |
| Итого за день | 3251 | 2146 | 110 | 87 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Wendy
13.09.2018 11:38
Женщина, что здесь происходит? Ну ка ну ка!
Панини? 
Ирина701
13.09.2018 13:50
Венди
Тестабургер, вот видишь - и я не смогла пройти мимо. И коктейль
молочный сто лет уже не пила.
А еще все это дело проходило в пути - выезжала в другой город, а потому мысль о подкрепиться была как никогда сильна)
А еще все это дело проходило в пути - выезжала в другой город, а потому мысль о подкрепиться была как никогда сильна)
Georgijs
13.09.2018 13:54
на весах 70 кг
Говорят, если хорошо прокричаться, а после опять взвеситься, то можно увидеть изменения. Врут, наверное
Ирина701
13.09.2018 15:01
Венди
Тестабургер, мне в этом плане везет, если я с работы еду
прямиком домой, а не через фуд-корты)
так
так, вот где загвоздка! В маршруте!
Ирина701
13.09.2018 16:17
Венди
Тестабургер, да! Вот сегодня я планирую прямиком домой. А это
дает гарантию на 99%, что перебора калорий не будет.
