Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
39
|
68.1 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
40
|
92.8 | 2.2 | 0.4 | 19.8 |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
Сыр голландский, брусковый |
26
|
91 | 6.8 | 7 | 0 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
74
|
40 | 2.1 | 1.9 | 3.6 |
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
101
|
69.7 | 0.7 | 0.2 | 18.3 |
Слива (садовая) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 789 | 490 | 18 | 23 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
Вода, из под крана, муниципальная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Дыня |
262
|
91.7 | 1.6 | 0.8 | 19.4 |
Слива (садовая) |
61
|
29.9 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
Итого | 831 | 137 | 2 | 1 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
95
|
95.9 | 4 | 1 | 17.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Брынза коровья |
18
|
47.2 | 3.2 | 3.5 | 0.1 |
Масло оливковое |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка яичница) |
41
|
62.2 | 5.2 | 4.5 | 0.3 |
Петрушка |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп, свежий |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Пажитник, семена |
2
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
Итого | 263 | 247 | 14 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
132
|
46.2 | 0.8 | 0.4 | 9.8 |
Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Итого | 384 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Голубцы с индейкой ленивые, тушеные |
123
|
188.7 | 13.9 | 12.8 | 4.3 |
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
27
|
62.6 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
Итого | 400 | 351 | 22 | 15 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Настойка сабельника |
8
|
15.7 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 258 | 15 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2925 | 1291 | 59 | 50 | 137 |
Ольга написал:
Альфа-линоленовая кислота (АЛК) должна трансформироваться в (ЭПК) и (ДГК) организме, чтобы усвоиться, но эффективность преобразования у мужчин порядка 5% (АЛК), у женщин этот процент чуть больше. Дневная норма только в дневнике присутствовать будет
Спасибо Ольга, тогда к вам огромная просьба, если в базе МЗР содержания Омеги 3 в льняном масле отражается неверно, то не моги бы вы пересчитать, сколько надо тогда принимать этого самого масла, если допустить что кроме него поступления больше нет никакого. Спасибо!
Gramylka написал:
в базе МЗР содержания Омеги 3 в льняном масле отражается неверно,
Давайте вместе бороться