Анастасия
15.12.2018 10:07
Дневник питания за 14.12.2018
Надо наверное завтрак разбивать на две части...иначе вечером
трудновато и хочется кушать. Потихоньку перестрою себя...на всё
нужно время. А так вполне приятный день вкупе с растяжкой и
оксисайз. Тело начало подтягиваться, чему несказанно рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
226
|
253.1 | 16.5 | 17.4 | 7.7 |
| Хлебцы Бородинские |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сосиски молочные |
60
|
134.4 | 6.6 | 12 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
315
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2 % |
70
|
38.5 | 2.1 | 2.2 | 2.8 |
| Сахар рафинад |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 1055 | 536 | 27 | 32 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза в початках вареная в вакуумной упаковке |
152
|
197.6 | 6.1 | 4.6 | 33.4 |
| Масло сливочное крестьянское 72,5% |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Хлебцы Бородинские |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 167 | 258 | 7 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное шоколадное |
10
|
64.4 | 0.1 | 6.2 | 0.2 |
| Хлеб белый |
29
|
77.1 | 2.6 | 1 | 14.3 |
| Итого | 39 | 141 | 2 | 7 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2 % |
200
|
110 | 6 | 6.4 | 8 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Печенье Овсяное [Полет] |
61
|
253.2 | 3.7 | 9.2 | 39 |
| Итого | 312 | 412 | 10 | 15 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль, тушеная с шампиньонами и яйцами |
250
|
215.3 | 13.8 | 15.3 | 6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Хлебцы Бородинские |
14
|
51.8 | 1.7 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 812 | 376 | 18 | 22 | 26 |
| Итого за день | 2837 | 1725 | 66 | 83 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
