Анастасия
29.10.2018 09:22

Дневник питания за 28.10.2018

Тащит на всё сладкое и солёное...и это всё ПМС... как всегда хочется сметелить пол холодильника. А надо держать себя в руках и главное, что и витамины то мне не помогают (( Прям печалька!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога с изюмом
193
358.8 22.8 14.3 35.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
310
3.1 0 0 0.9
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
31
101.7 2.2 2.6 17.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Darkmilk с Обжаренным Миндалём [Milka]
42
237.3 3.7 16 18.1
Колбаса вареная, любительская
25
75.3 3.1 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
170
255 39.8 10.9 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
98
197 7.5 1.4 36.9
Нарзан
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти, приготовленные с солью
100
135 4.6 0.4 27
Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Тушение)
90
89.8 17.4 2.2 0
Лимонад [Напитки из Черноголовки]
300
141 0 0 34.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Валерия 29.10.2018 09:27
за эти выходные думала лицо станет квадратным, посметала все соленое и заедала шоколадкой. результат зажор в воскресенье. Даже дневник стыдно выкладывать
Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 09:30
И у меня регулярные зажоры при ПМС, девочки. Помогает работа. Если её много, то на еду меньше отвлекаешься.
А уж соленая рыба, это вообще моя головная боль. Обожаю, могу есть ежедневно.
Анастасия 29.10.2018 09:32
Валерия, да да прям очень рядом плаваем))) И что делать...вроде и хорошо, что организм в себя пришёл, но и в тоже время хочется язык кнопкой пришпиндюрить, чтобы не ЖРАТЬ-С
Анастасия 29.10.2018 09:34
ekor, я сейчас в декрете и дома 😢 вот и деваться то некуда... а уж как я вчера скумбрию кушала..это вообще..как-будто и не ела никогда
Валерия 29.10.2018 09:41
Анастасия, А я капусту квашенную так же топтала
Наталия А. 29.10.2018 09:50
Валерия, а я, когда начинаю понимать, что у меня зажор, даже не пишу в дневник ничего, чтоб не пугаться и не мучиться потом и голову пеплом себе посыпать))))
Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 10:08
Анастасия, эхехе, скумбрию я могу и сырую есть, полив соевым соусом, капец
Валерия 29.10.2018 10:13
ekor, Я ее тоже очень люблю. Особенно запеченную на костре
Анастасия 29.10.2018 10:16
Валерия, а я ее в любом виде люблю...просто не всегда у нас хорошую купить можно(
Елена ekor (40+/179/76) 29.10.2018 10:19
Анастасия, самое ужасное для меня, что после соленого мне надо обязательно заесть чем-то сладким
Валерия 29.10.2018 10:29
ekor, Как и мне. Для этого у меня есть 10-20 гр горького шоколад
Анастасия 29.10.2018 10:30
ekor, согласна))) 
Fortunes 29.10.2018 10:36
Анастасия, а сколько у вас клетчатки получилось? Отчёты у вас не видны, посмотрела рацион, на первый взгляд половина нормы в лучшем случае.
Анастасия 29.10.2018 11:07
Fortunes, Вы правы - только четверть от нормы..стараюсь кушать овощи и яблоки, но не каждый день получается
Fortunes 29.10.2018 12:28
Анастасия, вот в этом и проблема, если будете клетчатку доводить до нормы, то тяги такой к сладкому не будет. Попробуйте добавить в рацион овощное рагу, или винегрет (калорий мало, а клетчатки много), ещё в кураге много клетчатки. Можете посмотреть в базе продуктов по лидерам. По своему опыту могу сказать, что когда белок, жиры и клетчатка в зелёной зоне, на сладкое не тянет... А вот когда пришла на МЗР т ела меньше нормы, да и по калориям меньше ОО, тогда на сладкое была реакция, как у собаки Павлова на лампочку.
Анастасия 29.10.2018 13:13
Fortunes, спасибо большое за совет)
Юлия 03.12.2018 14:47
Анастасия, а как Вы на таком рационе хотите похудеть? Не понимаю зачем надо поддерживать, наоборот нужен пинок. В лимонаде 10 г сахара на 100мл, за раз Вы съели 30г сахара. А колбаса докторская - тоже мусор. Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый, если Вы худеете тоже надо исключить. Попробуйте в завтрак не есть сладкое. Только белок в виде, например яйца, углеводы -тушенные овощи или овсяная каша (50 гр сухого - это очень много), жиры - авокадо. Поверьте, после такого завтрака Вам не захочется сгущенки, ни во время ПМС, не после. 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты