Анастасия
12.10.2018 00:40
Дневник питания за 11.10.2018
Сегодня уже кушать под вечер совсем не хотелось, дотянула до
минимума просто. Хотя и гуляли сегодня долго - ножки под вечер
устали очень. Ничего, зато погода была сухая и солнечная, хоть
и холодная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Хлебцы Цельнозерновые |
29
|
84.1 | 2.9 | 0.7 | 16.6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
24
|
158.6 | 0.2 | 17.4 | 0.3 |
| Плавленый Сыр Сливочный [Хохланд] |
26
|
75.9 | 2.5 | 6.8 | 1.2 |
| Итого | 444 | 381 | 7 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с тушеной говядиной |
350
|
287.3 | 11.6 | 16.5 | 26.3 |
| Сухарики Многозерновые [Finn Crisp] |
18
|
63 | 2 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 368 | 350 | 13 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченая курица в маринаде |
98
|
214.7 | 24.8 | 11.8 | 0.8 |
| Рис басмати |
150
|
216.6 | 3.9 | 2.9 | 42.6 |
| Сыр плавленный колбасный копченый |
65
|
145.6 | 16.7 | 8.8 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 576 | 45 | 23 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций и магний с витамином D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Здоровье |
15
|
43.5 | 1.2 | 0.8 | 7.2 |
| Итого | 575 | 178 | 3 | 1 | 37 |
| Итого за день | 2602 | 1487 | 70 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анастасия
12.10.2018 00:41
Сама себе напишу) сегодня некогда было писать - и опять у меня
версия облегченная. Придется постараться побольше комментировать!
