Анастасия
09.10.2018 11:46
Дневник питания за 08.10.2018
Бегала как блоха целый день...зато дочка очень хорошо на улице
поспала и это того стоит. Надо подключать спорт, без упражнений вес
встал, хотя хожу по 3-4 часа в день, но видимо надо другую
нагрузку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
80
|
135.2 | 17.7 | 7.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар рафинад |
11
|
44 | 0 | 0 | 11 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
21
|
138.8 | 0.2 | 15.2 | 0.3 |
| Сухарики Многозерновые [Finn Crisp] |
41
|
143.5 | 4.5 | 1.2 | 25.8 |
| Итого | 453 | 464 | 22 | 23 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Козинаки |
26
|
109 | 0.6 | 5.1 | 16.1 |
| Итого | 328 | 109 | 0 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленный Сыр Дружба (Карат) |
100
|
287 | 15 | 24.2 | 2.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Тархун [Напитки из Черноголовки] |
500
|
200 | 0 | 0 | 50 |
| Чикенбургер [Мираторг] |
120
|
237.6 | 13.3 | 8.5 | 26.9 |
| Итого | 790 | 791 | 29 | 33 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нарзан |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни] |
30
|
102 | 1.7 | 3.9 | 15.3 |
| Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом (Nestle (Нестле)) |
1
|
88 | 1.3 | 1.7 | 16.3 |
| Итого | 649 | 190 | 3 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Рулька в Специях [Мираторг] |
90
|
198 | 13.5 | 16.2 | 0 |
| Отруби овсяные хрустящие |
15
|
29.6 | 2 | 0.7 | 3.8 |
| Итого | 505 | 367 | 17 | 18 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций и магний с витамином D3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3029 | 1922 | 73 | 85 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
