Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

04.10.2018 09:45

Дневник питания за 03.10.2018

Вчера был активный день, гуляла с дочкой почти 4.5 часа) Уходилась сильно...устала, зато доченька хорошо поспала. День выдался замечательный. Всем хорошего и продуктивного дня!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	88	227.9	7.5	2.9	42.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	26	85.3	1.9	2.2	14.4
Корейка сырокопченая (свинина)	75	351.8	7.9	35.6	0
Итого	481	749	17	49	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	50	163	0	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нарзан	300	0	0	0	0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	78	35.1	0.7	0.1	7.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Капуста белокочанная	16	4.5	0.3	0	0.8
Итого	409	44	1	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корейка сырокопченая (свинина)	65	304.9	6.8	30.8	0
Хлеб белый	68	180.2	6.2	2.2	33.4
Итого	133	485	13	33	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с корейкой	400	177.2	17.6	8	7.2
Сметана 20,0% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	415	208	18	11	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	602	81	2	0	17
Итого за день	2090	1731	52	93	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina