Анастасия
04.08.2018 22:58
Дневник питания за 03.08.2018
Сегодня уже лучше! День был сытый и вкусный))) Видимо бывает
иногда... просто очень хочется отдыха.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Сливочный Плавленный Сыр [Hochland] |
12
|
36.4 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Икра горбуши зернистая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
5
|
26.8 | 1 | 2.4 | 0.4 |
| Prenatal One, 150 таблеток |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 350 | 16 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный Батончик [Bounty] |
1
|
134 | 0.8 | 7.1 | 16.4 |
| Итого | 27 | 134 | 0 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, запеченная в рукаве |
185
|
370.2 | 34.8 | 25.5 | 0.6 |
| Тушеные овощи |
235
|
129 | 4.2 | 4.5 | 17.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок виноградный |
50
|
35 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Итого | 770 | 534 | 39 | 30 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Финики |
8
|
23.4 | 0.2 | 0 | 5.5 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 719 | 188 | 3 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
155
|
186.2 | 28.6 | 8.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 420 | 325 | 31 | 18 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Печеная в Аджике [Лента] |
50
|
65 | 4.5 | 0.8 | 10.5 |
| Напиток сывороточный с соком "Персик-Маракуйя" обогащенный витаминами |
150
|
66 | 0.6 | 0 | 15.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 131 | 5 | 0 | 26 |
| Итого за день | 2863 | 1663 | 96 | 74 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Новые рецепты
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Лучшие рационы
