Дневник питания за 04.08.2018

Привет)) Вес утром 58,9 кг, кушала вчера часто, но в пределах ккал плюс перед каждым приемом пищи стакан воды, и как результат - стабильность. Сегодня наелась сладостей и чем больше ем тем больше хочу) Родители купили мороженое по акции (145 грамм штука, вкусное наверное), я планировала его скушать, но забыла в холодильнике у родителей)) И славно, вложилась более менее в пределы калорийности)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог+банан+прот.+корица	308	371.8	48.4	3.4	36.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	768	472	51	6	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе	20	61	0.5	0	15.8
Чернослив в Шоколаде [Roshen]	30	112.5	1	4.7	17.9
Итого	50	173	1	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Борщ украинский по 1-122	300	150	3.3	6.6	19.5
Сметана 20,0% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Огурец, грунтовый	45	6.3	0.4	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	40	72.4	10.9	2.9	0
Итого	980	297	15	14	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко коровье сырое	100	65	3.2	3.6	4.8
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.3	6.1	9.2
Итого	234	228	4	9	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	70	4.9	0.1	0.4	0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	3.4
Безе	25	76.2	0.6	0	19.7
Итого	165	118	2	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	51	85.2	12.5	3.3	0.4
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Перец болгарский, сырой	17	4.9	0.1	0.1	1.1
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Итого	765	260	15	18	7
Итого за день	2962	1550	91	55	170