Дневник питания за 31.07.2018

Привет)) Мой недобор по ккал в предыдущих днях дался взнаки. Перебор по углеводам в 2 раза, так нужно уметь, и сказать что сладостей много ела, вроде как нет, но с фруктами так получилось. Вечерний перекус был, так как была сильно голодна и абы не скушать слона, решила мяска скушать и выпить молочка с медом. Не уверенна, что завтра будет достойный рацион, так как много дел и буду пол дня на ногах. Какие перекусывать Вы берете с собой (и берете ли вообще?), если знаете, что не сможете полноценно покушать в первой половине дня или же на протяжении всего дня?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли	268	257.3	9.1	4	56.2
Кофе чёрный без сахара	80	5.6	0.2	0.4	0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	938	346	11	6	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	308	123.2	0.2	0.1	31.2
Итого	308	123	0	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Щи из щавеля	312	141.3	6.6	9.7	7.5
Сметана 20,0% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Итого	587	192	7	14	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	65	29.3	0.6	0.1	6.2
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли	125	120	4.3	1.9	26.2
Итого	190	149	4	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Лукум сбивной	40	126.4	0.3	0.3	31.8
Шарлотка с персиками	60	133.3	3.7	2.1	24.6
Итого	650	438	6	3	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, запечённая	44	139.5	10.3	10.6	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Итого	254	280	16	15	17
Итого за день	2927	1530	46	42	254

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 31.07.2018 22:54

у вас нет ни одного полноценного приема пищи, поэтому вечером есть и хотелось. Надо было уделить внимание завтраку и добавить хотя бы яйцо и на обед к щам добавить хлеба с сыром и тд, особенно когда знаете, что будет много дел и беготни

Ирина701 31.07.2018 23:06

Inna, а где еда? Газировка, фрукты... дошла до плеча поросенка, обрадовалась- вот она, едааа! Наконец! И тут взор на 44 грамма.
Когда в пути, с собой вода, орехи, курага, фрукты. На работу - с лоточками с обычной едой, чтобы не было соблазна зайти в кафешку или шаурмичную. Они у нас в здании на первом этаже. Запахи манят. Лучше голодным не ходить.

Света 31.07.2018 23:12

Уберите подальше спрайт, и уже будет куда разгуляться по углям. В нем уйма сахара, а пользы 0,0. Лучше уже позволить хороший качественный десерт.

Inna Alexandrovna 01.08.2018 22:47

Ольга Б, вот бы мне кто сказал так за питанием автраком и обедом)) Ваша правда! Нужно продумывать рацион заранее, а то если кушаю на обум, то получается ерунда какая-то!(

Inna Alexandrovna 01.08.2018 23:43

Ирина701, каюсь, еды нормальной не было за день, по этому все логично вечером(( Буду стараться исправить ситуацию!

Inna Alexandrovna 01.08.2018 23:44

Света, я гуляла, захотелось пить и под руку попался мохито (вместо воды спрайт)... Это пустые и бесполезные углеводы!