Дневник питания за 27.07.2018

Привет)) Вес 59,4 кг) Сегодня привезли кукурузу домашнюю сладкую и угадайте кто наелся на ночь?) Вы любите кукурузу?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	70	4.9	0.1	0.4	0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	127	128.1	5.3	1.4	23.6
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	127	68.6	3.7	3.2	6.1
Протеин	10	40.7	7.8	0.7	0.9
Итого	682	306	18	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	255	105.8	1.8	4.8	14.5
Сметана 20,0% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	633	221	3	12	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	190	269.8	18.4	12.7	20.5
Мандариновый сок, необработанный	200	86	1	0.4	20.2
Итого	390	355	19	13	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	15	75.3	0.7	3.7	9.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	665	284	6	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, без соли	215	206.4	7.3	3.2	45.1
Итого	215	206	7	3	45
Итого за день	3085	1375	54	50	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна 27.07.2018 22:36

Кукуруза, пол беды!)) у меня шоколад)) а вообще, главное, что быкалории не выходили за рамки и угли не зашкаливали сильно))) тогда не страшна и шоколадка)

Анастасия 27.07.2018 22:42

Просто обожаю, но очень вкусную ела только в Евпатории. Недавно заказывала в ДОДО пицце отварную кукурузу - тоже была очень замечательная. Но много тоже мне нельзя, приходиться ограничивать(

Inna Alexandrovna 28.07.2018 01:35

Жанна, какой именно шоколад вы предпочитаете?) С углеводами у меня сегодня перебор, чего не скажешь про белки и жиры, и выше среднего показатель по клетчатке, но не норма, к сожалению.

Inna Alexandrovna 28.07.2018 01:36

Анастасия, я давно домашнюю такую вкусную не ела)) думала скушаю одну, ага, конечно, радует что на второй остановилась) Завтра будет день - и будет моя сладкая кукуруза)

Светусенька 28.07.2018 05:48

у меня тоже пара штучек ждет своего часа в холодильнике, буду в этот раз ставить эксперимент, дочь сказала, что 3-5 минут в микроволновке - и она готова, так что в любую минуту можно приготовить, попробуем С улыбкой

Жанна 28.07.2018 08:30

Inna Alexandrovna, любой ем, и молочный, и 70% какао

Филимонова Виктория 28.07.2018 08:48

Светусенька, 5 минут в микроволновке, ничего не снимая, только срезать стебель👍

Алена Х 28.07.2018 09:08

Я тоже мечтаю о домашней кукурузе. Магазинную рука не тянется покупать. Если куплю, то устрою себе день радости. Хотя, в детстве я ее не ела, но благодаря мужу, сейчас полюбила.

Светусенька 28.07.2018 10:26

Филимонова Виктория, имеете в виду в листьях？

Филимонова Виктория 28.07.2018 19:08

Светусенька, совершенно верно

Светусенька 28.07.2018 20:21

Филимонова Виктория, а мы приготовили обернув пищевой пленкой, 4 минуты и готово, получилось очень вкусно Хорошо