Vikusya
29.07.2020 17:13
Дневник питания и тренировок за 29.07.2020
Эх,не добрала белка... Зато жиров и углеводов норм))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Говяжий Бекон [Мираторг] |
70
|
161 | 11.2 | 12.6 | 0 |
| Супер конфетки |
23
|
148 | 4 | 13.8 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 487 | 454 | 27 | 36 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс: Руккола, Мангольд, Шпинат [Белая Дача] |
50
|
9 | 1 | 0.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банановый кекс |
3
|
331.7 | 15 | 19.8 | 23 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
150
|
30.2 | 3.5 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 719 | 515 | 40 | 26 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 226 | 191 | 6 | 16 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
52
|
50.4 | 10.9 | 0.7 | 0.2 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Печенье Фисташка [Boombar] |
1
|
98 | 10 | 5.1 | 3 |
| Банановый кекс |
1
|
87.3 | 4 | 5.2 | 6.1 |
| Итого | 572 | 276 | 27 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2004 | 1438 | 100 | 90 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вроде получилось опубликовать. Написать текст, удалить таблицу
тоже. Видимо я уже не в том возрасте 
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
8 |
6 |
6 |
6 |
10 |
10 |
74 |
Вес снаряда |
15 |
25 |
35 |
45 |
50 |
50 |
50 |
25 |
25 |
2440 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
12 |
51 |
Вес снаряда |
40 |
60 |
60 |
60 |
2760 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
1008 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
540 |
Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
72 |
Вес снаряда |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
2.5 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 153 ккал
Повторения: 305 раз
Тоннаж: 6928 кг
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
