Ирина
18.07.2023 20:35
Дневник питания за 18.07.2023
Прогулки сегодня не было. Натопалась дома. С утра готовила, потом
стирка, затем закрутка, а вечером обработка растюх фитоспорином и
полив огородика. Искупалась и валяюсь, вытянув ножки.
На днях купила жд билетики в Нижний Новгород. Поедем с подругой в сентябре на экскурсии. Купила пораньше,пока есть нижние места. А то свою тушку закидывать на верхнюю полку плацкарта пока не комильфо. Все мечтаю , когда же для меня это будет не проблема....ух...ещё долго снижать вес.
На днях купила жд билетики в Нижний Новгород. Поедем с подругой в сентябре на экскурсии. Купила пораньше,пока есть нижние места. А то свою тушку закидывать на верхнюю полку плацкарта пока не комильфо. Все мечтаю , когда же для меня это будет не проблема....ух...ещё долго снижать вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кабачок |
165
|
39.6 | 1 | 0.5 | 7.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сардельки с Говядиной [Ближние Горки] |
80
|
131.2 | 8.8 | 9.6 | 2.4 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 916 | 588 | 29 | 34 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный магазин |
200
|
396 | 24 | 36 | 0 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Кабачок |
310
|
74.4 | 1.9 | 0.9 | 14.3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Борщик без капусты |
550
|
160.1 | 3.3 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 1300 | 718 | 34 | 47 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
28
|
117.4 | 0.7 | 5.5 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Смородина черная, европейская |
100
|
63 | 1.4 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 558 | 364 | 8 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
275
|
211.8 | 5.5 | 1.1 | 44.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Капуста белокочанная |
360
|
100.8 | 6.5 | 0.7 | 16.9 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 714 | 538 | 13 | 22 | 71 |
| Итого за день | 3488 | 2210 | 86 | 125 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
