Жанна
02.02.2021 19:34

Дневник тренировок за 03.02.2021

..... тренировка На спину и ноги........
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
36
36
36
36
1152
Заметка
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
4
6
30
Вес снаряда
32
32
32
28
936
Заметка
Тяга одной гантели в наклоне
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
10
0
0
40
Вес снаряда
12.5
12.5
12.5
12.5
0
0
500
Заметка
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
6
6
30
Вес снаряда
46
46
51
56
61
1560
Заметка
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Повторения
8
8
8
8
32
Вес снаряда
35
35
35
35
1120
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
10
10
15
15
70
Вес снаряда
25
25
25
25
10
10
1300
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
10
8
8
26
Вес снаряда
105
110
120
2890
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
Итог
Повторения
4
5
5
4
5
5
4
5
5
4
5
5
56
Вес снаряда
16
12
8
16
12
8
16
12
8
16
12
8
656
Заметка
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Повторения: 316 раз
Тоннаж: 10114 кг
 7 
 15
Oleg 02.02.2021 19:58
Ахахаха. Хороший станок. После него можно из машины домкрат выкинуть
Жанна 02.02.2021 20:31
Oleg, еще накинуть пару сотен и норм
Светлана 02.02.2021 21:22
Офигеть!!!
Елена 03.02.2021 13:27
Жанна, а это у вас такой тренажер для гакк-ов или вы по каким-то причинам приседаете лицом к нему?
Жанна 03.02.2021 13:42
Елена, это обычный гакк . Обычный позволяет выполнить приседания исключительно коленодоменантное. А обратный позволяет максимально включить ягодичные за счет тазоводоменантного приседа
Алин@ 03.02.2021 13:45
Ну круто, вы классная
Зайчатина 03.02.2021 13:48
Кааайф
Жанна 03.02.2021 13:57
СпасибоАлин@,
Елена 03.02.2021 14:35
Жанна, ага, спасибо  так и думала, чтоб больше ЗАДняя работала, но решила уточнить))
Жанна 03.02.2021 16:25
Елена, не за что!
Алинка #6 03.02.2021 16:37
💪🏻👏молодец!
Жанна 03.02.2021 16:46
Алинка #6, спасибо!
Как всегда слюни до подбородка. Мой любимый ракурс.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги