Жанна
31.01.2021 15:32
Дневник тренировок за 31.01.2021
День ног . И пару упражнений на спину ... скоро в Дахаб
)
Становая тяга "сумо"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
6 |
5 |
5 |
4 |
32 |
Вес снаряда |
80 |
90 |
90 |
95 |
95 |
100 |
2910 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
28 |
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
2240 |
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1 |
2 |
Итог |
|||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
1536 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
640 |
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
480 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
0 |
48 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
0 |
0 |
576 |
Заметка |
По новому |
||||||
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
17 |
8 |
65 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
35 |
1135 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|||
Повторения |
10 |
6 |
6 |
6 |
6 |
34 |
Вес снаряда |
48 |
48 |
44 |
48 |
44 |
1584 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
Итог |
|||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1200 |
Тяга Т-образного грифа лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
||
Повторения |
12 |
12 |
6 |
6 |
36 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
5 |
480 |
Заметка |
|||||
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Повторения: 383 раз
Тоннаж: 12781 кг
2
15
Олег С.
31.01.2021 15:38
что такое дахаб?
Мартинка
31.01.2021 16:41
Симпатичная фигурка 
MirchMasala
31.01.2021 17:07
Олег С.,
египетский курорт)
MirchMasala
31.01.2021 17:08
Экстерьер к Дахабу готов! Шикарный вид 
Олег С.
31.01.2021 17:12
carminaboo, ясно
Жанна
31.01.2021 17:29
carminaboo, спасибо! Только я туда
работать еду, в гидрокостюме не видно . А так там много экстерьеров
таких, деревня то спортивная.
MirchMasala
31.01.2021 17:33
Жанна,
но-но! Не надо принижать своих достоинств. Такой экстерьер никаким
гидрокостюмом не испортишь!
Жанна
31.01.2021 18:38
Марина
01.02.2021 00:01
Когда в Дахаб собираетесь? Пока ещё холодно) как лететь будете,
через Шарм или Каир? Я только с Каира вернулась, там гораздо
холодной, чем в Хургаде.
Марина
01.02.2021 13:56
Я в Каире в Шубке ходила) в двух штанах))) в Хургаде теплей, хожу в
свитере. Некоторые туристы днем в майках и шортах.
Лариса Брусенцева
01.02.2021 18:48
Я б за такую ЗАДнюю дельту много чего отдала. Красотень! Удачи в
Дахабе!
Жанна
01.02.2021 18:57
Лариса
Брусенцева, Спасибо большое, удача пригодится!
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
