Жанна
31.01.2021 15:32

Дневник тренировок за 31.01.2021

День ног . И пару упражнений на спину ... скоро в Дахаб )
Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
6
6
6
5
5
4
32
Вес снаряда
80
90
90
95
95
100
2910
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
8
28
Вес снаряда
80
80
80
2240
Приседания на одной ноге с упором на скамью
1
2
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
32
32
32
32
1536
Становая тяга на прямых ногах
1
2
Итог
Повторения
10
10
20
Вес снаряда
32
32
640
Тяга с верхнего блока на прямых руках
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
20
20
480
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
12
0
0
48
Вес снаряда
12
12
12
12
0
0
576
Заметка
По новому
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
20
20
17
8
65
Вес снаряда
15
15
15
35
1135
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
10
6
6
6
6
34
Вес снаряда
48
48
44
48
44
1584
Выпады с гантелями
1
2
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
25
25
25
25
1200
Тяга Т-образного грифа лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
6
6
36
Вес снаряда
15
15
15
5
480
Заметка
Результаты за день
Энергозатраты: 169 ккал
Повторения: 383 раз
Тоннаж: 12781 кг
 2 
 15
Олег С. 31.01.2021 15:38
что такое дахаб?
Мартинка 31.01.2021 16:41
Симпатичная фигурка
carminaboo 31.01.2021 17:07
Олег С., египетский курорт)
carminaboo 31.01.2021 17:08
Экстерьер к Дахабу готов! Шикарный вид 
Олег С. 31.01.2021 17:12
carminaboo, ясно
Жанна 31.01.2021 17:29
carminaboo, спасибо! Только я туда работать еду, в гидрокостюме не видно . А так там много экстерьеров таких, деревня то спортивная.
Жанна 31.01.2021 17:30
Мартинка, спасибо)
carminaboo 31.01.2021 17:33
Жанна, но-но! Не надо принижать своих достоинств. Такой экстерьер никаким гидрокостюмом не испортишь!
Жанна 31.01.2021 18:38
Марина 01.02.2021 00:01
Когда в Дахаб собираетесь? Пока ещё холодно) как лететь будете, через Шарм или Каир? Я только с Каира вернулась, там гораздо холодной, чем в Хургаде.
Жанна 01.02.2021 13:25
Марина, числа 16-ого. Через Шарм и через Москву. В штанах и теплой обуви?
Марина 01.02.2021 13:56
Я в Каире в Шубке ходила) в двух штанах))) в Хургаде теплей, хожу в свитере. Некоторые туристы днем в майках и шортах.
Жанна 01.02.2021 14:48
Марина, ага, туристам все ни по чем. Возьму теплые вещи. В Дахабе ветрено еще
Я б за такую ЗАДнюю дельту много чего отдала. Красотень! Удачи в Дахабе!
Жанна 01.02.2021 18:57
Лариса Брусенцева, Спасибо большое, удача пригодится!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы