Ναταλία 13.09.2019 19:09

У меня такая же)))

Елена Сончик 13.09.2019 19:30

Олеся 13.09.2019 19:41

Это осень((( у меня была дыня незапланированная(

Жанна 13.09.2019 19:49

А у меня тяга к сладкому особливо ))

Suriko 13.09.2019 19:54

Я тоже тренировалась, полкила фиников, рукалицо Печально

Марина 13.09.2019 20:01

Олеся, у меня тоже дыня незапланированная. Но в норму вписалась)

Мира 13.09.2019 20:09

класс!

Staisi13 13.09.2019 20:50

Suriko, аналогично, вчера) грамм 250 правда, больше в пачке не оказалось, блин, слава богу. 3000 калорий за вчера вышло, сама охренела. Это при росте 160 и весе 50. Уже месяц так после отпуска. Немного в шоке.

Иван Дипломат 13.09.2019 22:15

У меня тоже такая тренировка сегодня в интенсивном порядке)))

Клубничка 14.09.2019 06:28

Жанна 14.09.2019 13:25

Staisi13, у меня вот тоже под 3000 последнее время, и вообще не могу себя сдерживать

Staisi13 16.09.2019 07:34

Жанна, вот вот. Живот набит, а все равно лопаю. Почитала, что можно с этим сделать, заказала триптофан, вроде бы в таких случаях помогает, к тому же безвредно, и по моим прикидкам, этой аминокислоты в организме как раз не хватает. Сегодня заберу, и будет видно, есть ли толк... Потому что, мне кажется, жор этот мой - явление не совсем нормальное

Жанна 17.09.2019 15:56

Staisi13, что бы не было жора, надо занять себя)

Staisi13 17.09.2019 17:00

Жанна, так и так занята по самое небалуйся) 2 работы, учёба в магистратуре, диссертация, обучение на права на 2 категории, ещё и по дому дела)

Жанна 17.09.2019 19:48

Staisi13, ничего себе!!! Вот это да! Да я лентяйка тогда жуткая....респект! Не знаю как себя на работу заставить устроиться.... тогда когда есть успеваете?)

Lanana 17.09.2019 20:18

Staisi13,

Staisi13 написал:
Потому что, мне кажется, жор этот мой - явление не совсем нормальное

Абсолютно нормальное после дефицита и низких калорий с точки зрения физиологии. Организм отыгрывает свое, чуть Вы дали слабину. Хорошо, если это не нарушение пищевого поведения вследствие диеты/низких калорий, а лишь зажор. Расскажите, эффективен ли будет триптофан, интересно. Организм не может быть постоянно на дефиците, эффективнее чередовать небольшой дефицит и поддержание. Как долго Вы по времени на дефиците?

Staisi13 17.09.2019 20:19

Жанна, на работе, в 11 перекус, в 13.00 обед, в 16.30 по пути на вторую работу тянет что нибудь перехватить, дома прихожу, тоже ходильник рядом, но чаще всего за день на бегу хватаю. Домой ничего не покупаю особо, готовить некогда, да и на ночь лопать неохота, так как прихожу уже в 23.30-00...но вот днем беда. Каждый день 2000+ калорий выходит (

Staisi13 17.09.2019 20:22

Lanana, с марта по июль наверное, август отыгрывалась на море, и до сих пор в норму не войду никак. Но дефицит самый жёсткий был в марте, 1100 где то, к маю-июню уже на 1300-1400,июнь - 1400-1600, вроде бы и не дефицит. А потом пошло поехало 2000-3000 и выше. Сама в шоке.

Lanana 17.09.2019 20:33

Staisi13, Даже 1400 - это не много. Это дефицит. Выходите на калорийность поддержания для начала, а то наберете все сброшенное.

Жанна 17.09.2019 20:43

Lanana, поддерживаю)

Жанна 17.09.2019 20:44

Staisi13, а работы сидячие?

Staisi13 17.09.2019 21:29

Lanana, понимаю,и стараюсь, но вот ни в какую, жор просто прет. И уже набрала, как раз ровно столько сколько сбросила( сейчас вес вроде бы держится стабильно на 50 кг. Плюс минус. Но, абсолютно не понимаю, почему. Калорийность запредельная получается, для моего роста и веса. А скинуть надо, ибо вид оставляет желать лучшего, при 50+кг у меня появляется приличный живот (при том, что в груди, 5 точке и ногах с руками почти не прибавляет. Лицо и талия.)

Staisi13 17.09.2019 21:30

Жанна, первая да, за компьютером, вторая почти (незначительные движения)

Lanana 17.09.2019 21:52

Staisi13, а рост какой? активность? Возможно, Вы изначально слишком большой дефицит сделали , если на 1100 сидели. И возможно, Вам и худеть не надо, если вес 50 кг.

Lanana 17.09.2019 21:55

Staisi13, если Вы все дни зажора вносили в дневник, посчитайте, на какой калорийности вес стоит. Возможно, Ваше поддержание выше, чем программа считает. Тогда и дефицит надо будет делать от этой калорийности средней. При условии, что вес действительно стоит.

Staisi13 17.09.2019 22:04

Lanana, не знаю как рассчитать, так как вода то приходит и уходит... Месяц назад, когда приехала с моря весы показали 50.5 кило. В течении месяца вес колебался от 50.5 до 51.8. Сейчас 50.3. Может быть, конечно, при приезде с моря ушла вода и добавился жир? А может и стоит, понятия не имею, может быть месяца мало для понимания. Но не может же быть поддержание при росте 160 и весе 50 кг 2000-3000 калорий (причём чаще всего 3000). Это при том, что работа сидячая, а в зале я не занимаюсь от слова совсем. Ошибаться при подсчёте в большую сторону тоже вряд ли, так как сегодняшние 2 пирожка, 2 сырка глазированных, слоёные ушки и кусок торта уже тянут неплохо (мини корпоратив). Это не считая щей со сметаной, курицей и хлебом, яйца, овсянки и греческого йогурта. И уже далее не помню чего ещё. Уже даже и думаю не сопротивляться, а посмотреть из любопытства, что будет ещё через месяц...

Lanana 17.09.2019 22:22

Staisi13, так Вы посчитайте точно, какая калорийность была, или в дневнике посмотрите, если все вносили. Месяц показатель. Если вес был месяц назад 50.5, а сейчас 50,3 - вес стоит. вот и узнайте, какая средняя калорийность была за этот месяц. Это и есть Ваше поддержание. От него делать дефицит 10-15-20%. Можете не сопротивляться. Только вносите все. Иначе, как калорийность-то узнаете.

Lanana 17.09.2019 22:35

Staisi13, Да, если у Вас вес 50 кг при росте 160, это более, чем норма. Неудивительно, что организм все отыграл назад, все сброшенное. Вам не надо худеть, может - тренажерка? без дефицита. Если что-то не нравится.

Алла) 17.09.2019 22:35

Я тоже набирала по 2000-3000 калошек. Рост 158, вес 60 был, ( 5 лишних кг наедала лет 10) работа вроде и сидячая но холерик я по на натуре, как понервничаю или накричу на кого-то. Так с утра сразу отвес. Решила сбросить 4 -5 кг. Пришла сюда, программа мне насчитала 1300 для похудения с прогнозом достигнуть цели через 2 месяца. Ну я старалась вписаться и голод не особо мучил.
Результат- цель достигнута за месяц, но продолжаю считать калошки и учусь правильно питаться.
P.S. и толстой не выгляжу в 56 кг)))

Staisi13 18.09.2019 07:16

Lanana, так же дело то и не в весе, а в проценте жира) Организм добирает комфортный запас. А вот именно он то не устраивает, ибо в животе весь, всю жизнь так было. Соответственно его пожечь надо, а в тренажерке или чисто питанием - это все равно дефицит, когда сжигается больше чем тратится. Причём с мышцами все в порядке, когда живот втягиваю и напрягаюсь - рельеф начинает через жирок проступать. Соответственно, для раскачки мышц тренажерка ни к чему, и так вроде норма, а дефицит - и в Африке дефицит.

Lanana 18.09.2019 11:45

Staisi13, так в тренажерку не ради того, чтоб дефицит создавать. И Вы правы, что организм добирает комфортный запас жира. Когда Вы начали худеть с 50 кг, имели какой-то% жира и какой-то % мышц. Сели на 1100 ккал, пожгли мышцы в том числе. Сейчас, когда опять набрали 50, % мышц уже не тот, что был, меньше, а % жира больше. И смысл похудения? А в тренажерке можно жирок как раз убрать, мышцы нарастить. Мое мнение, конечно.

Жанна 18.09.2019 14:39

Lanana, да даже с жирком, при наличии мышц внешней вид уже другой, он устраивает больше чем то, что ты описала.

Lanana 18.09.2019 21:26

Жанна, согласна! И на дефиците парится не надо.

Staisi13 18.09.2019 23:09

Lanana, мышцы у меня как раз не пропадали, физнагрузка в то время намного увеличилась. Они и сейчас очень даже в форме. Если втянуть чуть живот, пресс видно даже по слоем жира, чего никогда не было

Lanana 19.09.2019 00:20

Staisi13, пресс, эти кубики, есть у всех. Даже у животных.Анатомически. Навряд ли Вы не теряли мышцы на калорийности 1100. Я выразила лишь свою точку зрения на вопрос.Выбор всегда за Вами, ест-но.

Staisi13 19.09.2019 07:25

Lanana, калорийность 1100 была почти полгода назад! Я же писала по моему это. И только 1 месяц - март. Дальше - 1300-1400-1500,сентябрь - август - 3000. Причём август - большой объем физнагрузок, походы по 20-40 км, и физическая работа. Просто обидно, когда делают выводы,прочитав текст по диагонали(

Lanana 19.09.2019 07:41

Staisi13, конечно, я всей ситуации не могу знать, Вы написали , что едите на 2000-3000 ккал, и не можете остановится.Оказывается была хорошая физ.нагрузка.Если все нормально, то и хорошо. Не очень понятно, что Вас обидело, я написала, что высказала свою точку зрения. У Вас она своя. Это нормально.

Staisi13 19.09.2019 12:59

Lanana, просто я парой сообщений ранее все эти подробности писала именно Вам. А обидно, что Вы делали эти выводы, абсолютно не принимая в расчёт данную Вам информацию, но уверенно оперируя фактами из головы. Увидели сообщение, вычленили "главное" - 1100 кал, и не обращая внимания на остальную информацию, железобетонный вывод есть. А когда эти 1100, как эти 1100 - вообще без разницы. Извините, если резко, обидеть тоже ни в коем случае не хочу.

Lanana 19.09.2019 13:24

Staisi13, Вы не писали, что у Вас высокая нагрузка. И если на 2000-3000 вес вверх не идет, то и 1400 мало. А на низких калориях мышцы горят. НУ, да ладно)). В следующий раз реально подумаешь,надо ли вообще писать .

Viktor 19.09.2019 14:20

"Взятие на грудь" Подмигиваю

)) три по 0.5

Жанна 19.09.2019 15:03

Viktor, )))