Вот, решила посмотреть, что происходит с моим тело...

Клубничка 06.05.2019 10:55

Ноги накачала конкретно Хорошо

Жанна ты как нибудь собери все фото от начала и до сегодня в один пост, интересно будет посмотреть прогресс

Жанна 06.05.2019 11:37

Вероника, ага, надо коллаж сделать, все руки не доходят)))

Jakonda_2023 (МЗР) 06.05.2019 12:23

Крутышка Жанна! Хорошо

undefined (ИМТ 32.2) 06.05.2019 12:44

Привет! Красота!

Андрей Агапов 06.05.2019 12:46

Галла написал:
Ужас, какой-то!

Выложите свое прекрасное тело. Мы оценим.

Жанна 06.05.2019 13:11

undefined, приветствую! Спасибо!

Жанна 06.05.2019 13:12

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), спасибо Лора, пока не сдулась еще.

Ольга Плеханова 06.05.2019 13:23

Галла,

Ольга Плеханова 06.05.2019 13:25

Жанна,

Жанна 06.05.2019 13:25

Ольга Плеханова (сброс веса), Ольга, спасибо!

Андрей Агапов 06.05.2019 13:37

Жанна написал:
да не обращайте внимания,

Да развлечение же)))

Jakonda_2023 (МЗР) 06.05.2019 13:40

Жанна, а у меня отвес я посчитала с 30 апреля -2.5 кг но это во основном вода, капец сколько углей я ела и воды сколько во мне задерживалось.

Жанна 06.05.2019 13:44

Андрей Агапов, ну да, в своем роде!)

Jakonda_2023 (МЗР) 06.05.2019 13:44

Галла, всем бы такой ужас!

Жанна 06.05.2019 13:45

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), ага, задерживают воду . У меня тоже воды много.

A.l.p.a.c.a 06.05.2019 13:49

Жанна, может ей действительно нравятся собственное желеобразное тело С улыбкой

У всех свои вкусы)) Я на всяк случай заранее забанила Лопну от смеха!

А у вас офигенное тело Подмигиваю

Видно, что много работы было проделано)

Lanana 06.05.2019 13:50

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties),

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) написал:
всем бы такой ужас!

Вот уж точно!

Антон Мордвинов 06.05.2019 13:56

Отлииично! Большое уважение Вам за демонстрацию физической и духовной силы! Так держать!!

natalpro 06.05.2019 14:08

Ну ж красава! Хорошо

Что тут ещё скажешь?! С улыбкой

Жанна 06.05.2019 14:12

A.l.p.a.c.a, может после стакана и нравится Широкая улыбка

, она же была не давно галатей, котеночком, теперь вот Гала!)) Спасибо за комплимент!

Жанна 06.05.2019 14:13

Антон Мордвинов, ух! Спасибо большое за обратную связь!

Жанна 06.05.2019 14:14

natalpro, Благодарю!

Елена Сончик 06.05.2019 14:18

круто! А это надолго или надо постоянно качаться? Такая усердная! А я всю жизнь лентяйка, музыкант, только и сидела за фоно. Зимой только коньки и лыжи.

Антон Мордвинов 06.05.2019 14:19

Елена Сончик, от музыкантов привет)))

A.l.p.a.c.a 06.05.2019 14:22

Жанна, ого. Размножение личности))

Жанна 06.05.2019 14:22

Елена Сончик, постоянно нужно поддерживать, а то законы природы берут свое, уже не 20 лет. Тут каждому свое. У меня сын совсем не спортсмен. Ну что поделать, не всем быть спортсменами, кто-то должен и головой работать, а кто-то как вы и душой))

Å Å 06.05.2019 15:07

Красотка! Хачу такой живоооотик!!!!!

Маша Иванова 06.05.2019 15:08

Мощное тело))) Вы большая молодец!

Жанна 06.05.2019 15:09

Маша Иванова, спасибо!

Жанна 06.05.2019 15:11

Å Å,Спасибо! кстати, прессом я давно не занимаюсь, те прокачиваю его в режиме поддержания, без прогрессии нагрузок . Чередуя три тренировки с разной интенсивностью, не регулярно.

Галла 06.05.2019 15:25

Жанна! за что вы на меня обиделись? я сказала "ужас какой" имея в виду очень низкое качество фотографий , а не ваше прекрасное тело в этом симпатичном купальнике! Вы совсем не так поняли меня!

Галла 06.05.2019 15:31

Господа, прошу прощения, я хотела дальше продолжить общение с уважаемыми здесь людьми, но отвлеклась и не успела закончить свою мысль! я хотела сказать про качество фото-))) а вы на меня все ополчились-((((столько в свои адрес я услышала негатива, просто ужас...а мне говорили, что сайт очень дружелюбный! Но где же ваше дружелюбие? Вы любого готовы растерзать...так нельзя! Вам должно быть стыдно-(((

Jakonda_2023 (МЗР) 06.05.2019 15:41

Вероника, Я тоже так хочу накачат ножки....мммм терпение и труд всё перетрут! Широкая улыбка

(Это я себе)

Jakonda_2023 (МЗР) 06.05.2019 15:42

Жанна, по тебе не видно,ты красотка всем бы такое тело, я очень хочу так выглядить когда мне будет сколько тебе Широкая улыбка

Jakonda_2023 (МЗР) 06.05.2019 15:43

Жанна,

мне нравится твоё чуство юмора!

Jakonda_2023 (МЗР) 06.05.2019 15:44

Жанна, походу скучно ей.

Jakonda_2023 (МЗР) 06.05.2019 15:46

Антон Мордвинов, я тоже не состоявшийся музыкант, сейчас жалею об этом.

Jakonda_2023 (МЗР) 06.05.2019 15:50

Галла, Ну,что бывают недорозумения и недопонимания в следующий раз будьте внимательнее или вообще не пишите нечего если заняты очень.
Зато ваш один коммент посмотрите какую бурю эмоций всполошил здесь, Жанне только в плюс популярности С улыбкой

Галла 06.05.2019 15:53

да я не нарошна Дарю цветочек

так получилось! да, пусть пользуется-)) не жалко

Клубничка 06.05.2019 16:25

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), терпения и усердия!
Дарю цветочек

Жанна 06.05.2019 17:52

Галла, вовсе не обиделась!я не о моих постах, а о соседних, вы не ровно дышите к Мире)))) уж больно похожий почерк, надеюсь я ошиблась)

Жанна 06.05.2019 17:52

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), пиар !)))

Жанна 06.05.2019 17:53

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), да, мы здесь пишем тоже от скуки Широкая улыбка

Жанна 06.05.2019 17:57

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties), а мне нравятся формы этих дам)) и вот такие ножки. Вот так хочу)))

Белка 06.05.2019 18:01

Галла, я согласна

Белка 06.05.2019 18:02

Жанна, Жанна а вы хотите бодибилдером быть или просто накачанной ,просто столько мышц у вас

Белка 06.05.2019 18:04

Жанна, извините конечно но фото той девки с фото ,у неё конячие ноги,кошмар какой-то и шишки над коленями ужасные,ненужных тебе такие

Жанна 06.05.2019 18:05

Белка, эмммм! А разница между бодибилдером и накаченным какая?)что вы имеете ввиду? Про( участие в соревнованиях итд) или для себя? Если это , то для себя.

Анастасия 06.05.2019 18:06

Жанна, взяла на вооружение, пошла потренируюсь. упражнения не сложные, главное системность

Жанна 06.05.2019 18:07

Белка, думаете ужас? Может сейчас еще мнения свои покидает народ. Интересно.

Жанна 06.05.2019 18:07

Анастасия, угу, система, это все! Халявить нельзя.

Анастасия 06.05.2019 18:13

Анастасия, беру свои слова обратно, с непривычки сложновато выполнять эти планки подряд, почувствовала мышцы пресса, они оказываются у меня есть

Жанна 06.05.2019 18:16

Анастасия, пресс лучше прокачивается в статодинамике , скрутки , подьемы ног. Планки, это для укрепления только.

Белка 06.05.2019 18:16

Жанна, когда для себя то все там в меру ,как у вас сейчас ,но бодибилдеры вообще жесть,просто у неё на фото оч не красивые ноги по сравнению чем у вас сейчас ,я и спрашиваю зачем вам как у нее

Белка 06.05.2019 18:17

Жанна, Жанна ты давно ведь занимается ,а что посоветуеш нам пухликам чтоб жир сгорал

Анастасия 06.05.2019 18:19

Жанна, завтра утром на тренировку пойду, заодно и другие мышцы проработаю. А то что-то я сдала

Белка 06.05.2019 18:19

Кстати можно ли мне со своим весом прыгать на скакалке,ато прыгала сегодня 300 р и одумалась что нельзя тк суставы там вроде прохо чувствуют себя

Белка 06.05.2019 18:22

Жанна, кстати хочется спросить ,а на 5 фото спереди это мышца так накачалась или они и были у вас

Белка 06.05.2019 18:25

Жанна, может,но не обижайтесь только ,ведь у вас не такие ,думаю и не сделаете такие (ненадо)

NiPer 06.05.2019 18:32

Очень красиво!

Жанна 06.05.2019 18:42

Белка, ничего нового не по рекомендую - дефицит калорий с выходом на поддержание периодически и силовые тренировки с прогрессией нагрузок , и кардио любое.

Жанна 06.05.2019 18:43

Анастасия, это не порядок!

Жанна 06.05.2019 18:43

Белка, любая ударная нагрузка может навредить даже людям с малым весом.

Жанна 06.05.2019 18:45

Белка, какая именно мышца?) на ноге правой?

Жанна 06.05.2019 18:45

NiPer, спасибо!

Жанна 06.05.2019 18:45

Белка, нет, нет, я не обижаюсь! Это дело вкуса. Ну девушка на первом фото очень хороша)

Жанна 06.05.2019 18:47

Белка, хорошо, как болибилдеры не буду. Они колят стеройды идр . Я не буду точно.

Jakonda_2023 (МЗР) 06.05.2019 19:54

Жанна, мне больше нравиться на первом фото,мне до таких далеко.

Валерия 07.05.2019 08:14

Все отлично. Трудоголик. Молодец

Makhoninini 07.05.2019 09:31

Считаю отличный, промежуточный результат! Держитесь в таком же курсе с акцентом на аэробные нагрузки, снижение углеводов, "подсушитесь", лето, каблучки и у-ля-ля .
А кто пишет про "шишки над коленями" не разбирается в формировке мышц и последующую правильную сушку тела, рацион и нагрузки.
Медиальные и латеральные мышцы ног у девушек - это красиво, а на вкус и цвет товарищей нет))
**Бодибилдинг - постройка СВОЕГО тела. Анаболики вводят никчемный % всех бодибилдеров, да и те либо профы либо самоубийцы. Жаль, что всех мышечных под одну гребенку Я крут

Viktor 07.05.2019 13:17

Квадры зачотные

Жанна 07.05.2019 13:21

Viktor, спасибо!

Жанна 07.05.2019 13:27

Makhoninini, спасибо!я сейчас на поддержании.сушиться не хочу.наоборот, мне нужно не растерять мм. тк занимаюсь виндсёрфингом , от того и углеводы резать нельзя. Это топливо. Поэтому аэробных нагрузок более чем достаточно. Даже слишком увеличивают мой расход.потом, что бы сушиться кардио и вовсе не обязательно, достаточно держать дефицит

Ann 07.05.2019 20:55

Жанна,раньше терпеть не могла перекаченных женщин,смотрела фотки и была в шоке, но посмотрела пару видосов с Мишиной сейчас подписана на нее и она такая прикольная, что мне нравится... ))) Там конечно специфика своя, и форма менее женственная, она ж в соревнованиях Арнольд классик участвовала, но это не мешает ей быть очень обаятельной... Да и увлекательное это дело, кто не в спорте никогда не поймет всего кайфа состояния после тренировки , когда пониманшь что все не зря ))) Ты, Жанночка, молодец , жаль что некоторые реагируют несовсем адекватно ...

Елена Игнатенко 07.05.2019 21:11

Жанна, а с какого веса вы стартанули? И сейчас сколько весите?

Жанна 07.05.2019 21:49

Елена Игнатенко, у меня не было лишнего веса, не устраивал внешний вид, ниже есть пост с фото до. Было 57-58. Сейчас 59-60

Жанна 07.05.2019 21:51

Ann, Спасибо! Мишина мне импонирует тоже, есть обаяние и изюминка)) хотя для меня переборчик ее форма. ))) точнее муж не поймёт Широкая улыбка

Ольга Беседина 08.05.2019 07:56

Жанна, здравствуйте! Скажите, пожалуйста как у вас получилось так руки накачать. У меня худые конечности. И приходится упорно трудится. Но особого рельефа нет.

Жанна 08.05.2019 08:01

Ольга Беседина, здравствуйте! Чаще тренируйте отстающую мышцу, используйте не одно, а несколько упр . Прогрессия нагрузок, вариативность нагрузок, отстающую гр тренируют в первом и во втором упражнениях. Ну и самое главное, это профицит калорий. На дефиците мышцы не растут.

Юлия 77 08.05.2019 08:34

Ann, а что, накачанное женское тело по мужскому типу обязательно должно вызывать восторг у всех? Может же просто не нравится, не?Мне нравится когда тело подтянутое, но выделяющиеся мышцы уже как-то не очень.

Иван Дипломат 08.05.2019 10:49

Результаты хороши!

Ольга Беседина 08.05.2019 11:32

Жанна, я пока придерживаюсь небольшого дефицита калорий. Уж очень хочется добить ненавистный жирочек в области талии. как то не хочет он уходить. Затем хочу увеличить калории... Как я поняла, если хочу увеличить бицепс, то упражнения на эти мышцы нужно ставить в начало тренировки? Я правильно поняла?

Ann 08.05.2019 12:03

Юлия 77, конечно у всех разные взгляды, я говорю только о себе и своем вкусе.

Ann 08.05.2019 12:28

Жанна, а у тебя есть умные весы , анализаторы? Какой фирмы ?

Ann 08.05.2019 12:29

Жанна, форма перебор , я ее фотки не люблю , а видосы огонь ))) хорошая она

Жанна 08.05.2019 14:18

Ваня Дипломат, Спасибо!

Жанна 08.05.2019 14:21

Ольга Беседина, отдельной тренировкой можно, можно совмещать с плечами , или в конце основной тренировки на грудь/ спину, или между подходами на ноги. Такие нельзя делать перед тягами, жимами.

Жанна 08.05.2019 14:22

Есть Tanita Ann,

Жанна 08.05.2019 14:22

Ann, ага!)

Ольга Беседина 08.05.2019 14:26

Жанна, спасибо!

Ann 08.05.2019 16:26

Жанна, я купила тоже. Сколько показывает жира и мм ? ) хорошая игрушка

Жанна 08.05.2019 16:42

Ann, 17% жира, мм 47 кг. Вообще классная! В динамике очень показательно. У меня они уже давно, графики все сохранены

Жанна 08.05.2019 16:46

Ольга Беседина, не за что!

Ann 08.05.2019 19:49

Жанна, это очень круто. Скажи пожалуйста а ты периодами набираешь мм до 21 процента жира. Какими периодами и сушка на какой период ? Низкоуглеводка или просто нижение калорийности и кардио ? Спасибо.

Жанна 08.05.2019 20:19

Ann,Сколько по времени-не фиксировала никогда. Никаких низкоуглеводок и тд. Я спортсмен, какие низкоуглеврдки . )))) У меня вместо кардио получается виндсёрфинг, он то есть, то его нет, то его много, то раз в неделю( от ветра зависит) , работа тоже с физ нагрузкой( то есть , то нету). Поэтому, только эмпирическим путем( весы, замер талии, зеркало, одежда, фото) поэтому я сроки, рамки не устанавливаю, калории тоже варьируют то больше, то меньше. По большому счету, я просто ем сколько хочу, но фиксирую в дневник сколько, и что ем, посматриваю на нутриенты, белки, жиры. нагрузка увеличивается-аппетит тоже, тогда я ем больше- не голодаю. И смотрю на весы и замеры. Пошел плюс, значит профицит, до 21% добрала и урезаю калорийность , на 200-300. Начинаю сильно голодать, поднимаю калорийность. Заливает часто, но меня это не волнует, не обращаю внимание. У меня волосы перестали лезть и зубы крошиться, как калории подняла, потому мне совсем не хочется опять сидеть на дефиците долго

Ann 08.05.2019 21:35

Жанна, у меня сейчас 2000 ккал

Tatyana 11.05.2019 10:34

Всем привет! У меня есть вопрос к занимающимся, у кого такие красивые накаченные тела! Нам со своими 95 кг далеко до этого, но у меня тоже был опыт в прошлом году занятий в тренажерном зале и -10 кг веса (глупая бросила и все утратила). Так вот я к чему, как вы начинали сами тли с тренером? Потому что мне тогда повезло с тренером и когда он ушёл я бросила. Не могу заниматься сама, что посоветуете, от чего отталкиваетесь в своих тренировках с зале?

Алена Васильева 11.05.2019 10:51

Жанна, а как тогда быть, вовремя остановиться при малейшем недомогании?

Жанна 11.05.2019 16:06

Tatyana, привет! Я когда-то начинала с тренером , а потом и вовсе пошла на курсы и даже поработала Широкая улыбка

сейчас вот для себя тренируюсь. Я бы пошла опять с тренером и не парилась, если есть возможность финансовая, если нет, то нужно разбираться в вопросе, почитать литературу

Жанна 11.05.2019 16:10

Алена Васильева, при недомогании остановиться или снизить нагрузку.

Tatyana 11.05.2019 17:51

Жанна, финансовая сторона этого вопроса не маловажна, если видишь, что тренер без профессионального образования, разница с профессионалами колосальна

Жанна 11.05.2019 18:37

Tatyana, да, профессионалы всегда прогрессируют, повышение квалификации , на это стоит внимание обратить, когда и какие семинары , лекции посещал(а). Многие самообразованием занимаются, что тоже в плюс.