1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
4 |
3 |
3 |
3 |
2 |
2 |
1 |
24 |
||
Вес снаряда |
85 |
90 |
100 |
100 |
105 |
110 |
110 |
115 |
2340 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
3 |
3 |
2 |
1 |
15 |
|
Вес снаряда |
32.5 |
32.5 |
35 |
35 |
35 |
37.5 |
512 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
18 |
|
Вес снаряда |
40 |
45 |
50 |
50 |
55 |
55 |
885 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
1680 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|||||||
Количество повторений |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
36 |
|
Вес снаряда |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
17.5 |
630 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
18 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
540 |
Жим гантелей стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
||||||
Количество повторений |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
36 |
|
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
450 |
|
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
||||||
Количество повторений |
30 |
25 |
20 |
15 |
15 |
105 |
||||||||
Вес снаряда |