Жанна
15.03.2019 17:41

Дневник питания за 15.03.2019

Пока что на сегодня 2150, чем добрать еще не придумала. День без тренировок, аппетита нет

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
260
273 6.2 10.4 38.5
Вода
1500
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
22
78.5 5.5 6.3 0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
72
142.6 4.8 0.9 28.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи
478
158.2 9.1 9.1 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
54
106.9 3.6 0.6 21.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
28
100 7 8 0.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем для торта
100
241.4 13 9 26.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт морковный
100
271 7.1 12.8 31.8
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов 15.03.2019 20:20
8!!! 2158!!! )))))
Жанна 15.03.2019 20:22
Поночка 15.03.2019 20:28 Нравится 1
мне б такую норму калорийности)))
Сергей Иванов 15.03.2019 20:34
Поночка, у меня такая(195 см, 145 кг. ). Ахха))
Жанна 15.03.2019 20:53
Поночка, это надо много двигаться тогда.
lilili 15.03.2019 21:18
Жанна, а что значит крем для торта? Я в смятении
Если б мне так худеть )))
Жанна 15.03.2019 21:20 Нравится 1
lilili, да это остался крем лишний, когда торт пекла. Вот и подьела его))
lilili 15.03.2019 21:23
Жанна, блин и почему тут смайлики не могу вставить
Я тоже когда нибудь доживу до крема...
Жанна 15.03.2019 21:50 Нравится 1
lilili, не много можно же сьесть иногда и вписать в рацион . Смайлы ставите : слово:
lilili 15.03.2019 21:58 Нравится 1
Жанна, ух ты, спасибо
Мира 15.03.2019 22:02 Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ